頚椎マッサージを習ったことがなく.自分で頚椎をほぐしたいという患者さんには.そのようにしてもらっています。 次の原則とステップに従うことができます：1.手のひらの親指を使って.首の両側の筋肉を強すぎない程度に軽くほぐし.首の両側のリラックス時間を約10分間維持します。2.10分後に.痛みを感じる頸部の筋肉に.強すぎない程度に少し重い圧力を患者の適切な強さに加えることができるようにします。 各痛み箇所を3～5分.全体で10～15分程度の強押しが可能です。 3.優しい手技で.首の筋肉を優しくたたく程度で十分です。 推拿の一般的な原理は.全体としてリラックスし.局所的なスポット押しで再びリラックスするというもので.強さは軽-重-軽で推拿の全工程をカバーします。