どうすれば尿石を取り除けるのか？ まず.尿路結石の患者さんには水を飲むのが苦手な方が多いのですが.水を多く飲む習慣をつけることで尿量を50％増やすことができれば.結石の再発率を約86％減らせるという研究結果もあり.水を多く飲むことの重要性がうかがえますね。 水を多く飲んで尿量を増やす習慣は「体内洗浄」と呼ばれ.多くの塩分やミネラルを体外に排泄しやすくします。 水をたくさん飲むと.尿が薄まり.尿路が洗い流され.結石ができるのを防ぐことができます。 飲めば飲むほど喉の渇きを感じるようになり.やがて飲む習慣が身につきます。 また.水分をバランスよく摂ること.尿は夜間に濃縮されるので.夜間の尿量を保つために.寝る前の水分摂取に加え.夜間起きて排尿した後にも再度水分を摂ることが望ましいとされています。 次に.適度な運動をして.ウォーキングやジョギング.体操など.全般的に活動的になることです。 また.体力があるときはその場で縄跳びをすると.尿路結石の予防にもなります。 長期間寝たきりの患者さんでは.結石の発生リスクが健常者の4～5倍になるという研究結果もあり.その多くは片麻痺や血栓.骨折の患者さんであることが分かっています。 3つ目は.バランスの良い食事です。 結石の患者さんは.よく医師に「何を食べたらいいのか」と聞かれます。 結石の原因に関するいくつかの研究から.食生活が結石の成長および再発の防止に関与していることが分かっている。 結石形成の物質成分である結石形成促進剤および抑制剤は.食品の代謝によって生成され.その代謝物が尿の組成やpHにも影響を与え.結石の核形成や成長に影響を与えていると思われる。 結石組成の調査統計によると.中国の尿路結石の80％～84％はシュウ酸カルシウム結石です。 一般的にシュウ酸カルシウムを多く含む食品を控え.ほうれん草.パセリ.アスパラガス.イチゴ.梅.濃いお茶.チョコレート.各種ドライフルーツ（クルミ.クリ.ピーナッツなど.食感が硬いほどシュウ酸が多く含まれています）などは避けると良いと言われています。 また.精製されたテーブルシュガーとその製品は尿中カルシウムの産生を増加させるので.結石のある患者さんではコントロールすることも必要です。 また.結石の重要な構成要素として.全体の約8％を占める尿酸結石があります。 尿酸結石の患者さんは.動物の内臓やアルコールを避け.肉.魚.エビ.貝類の摂取を1日100g以下に制限し.キノコや豆類の摂取を控えることが大切です。 卵や牛乳はプリン体が非常に少ないので.体に必要なタンパク質を補うために摂取することができます。 また.飲酒も尿酸値を上昇させますし.アルコールも尿の濃縮を起こしやすいので.過剰摂取は禁物です。 動物性たんぱく質は人間の栄養にとって重要ですが.よくレストランに行って肉や魚をたくさん食べると.尿中のカルシウムとシュウ酸の排泄量が増えて.腎臓結石ができやすくなります。研究によると.結石患者の尿中のカルシウムとシュウ酸の50％以上は動物性たんぱく質によるもので.動物性たんぱく質を全く食べないと栄養失調になるのだそうです。 また.尿路感染症は尿路結石形成の主な局所要因であり.尿路結石の予防・治療効果に直接関係します。 ブドウ球菌.レンサ球菌.連鎖球菌などによる尿路感染症は結石ができやすく.これらの菌は尿素をアンモニアに分解して尿をアルカリ性にし.尿酸塩を沈殿させて結石ができやすくなります。 したがって.結石の再発を防ぐためには.尿路感染症の適時治療が重要である。