人は人生の少なくとも3分の1を眠って過ごしています。 乳幼児や寝たきりの患者さんは.比較的時間がかかります。 この長い年月の間に.枕の形.大きさ.高さ.硬さ.寝姿勢などが健康に大きな影響を与えることになります。 寝るときは枕が必需品。 誰もがそれで育ち.自分が「ベテラン」だと感じている人は.自分がどんな枕に慣れていて.どんな枕が好きなのかを知っているのです。 しかし.その習慣やお気に入りは.最適なものとは限らない。 合わない枕を長期間使用すると.慢性的な歪みを次々と引き起こし.頚椎症に発展することもあります。 したがって.科学的に正しい枕の選び方を知って.本当に睡眠と健康への道を満たしてください。 枕 “ヘッド “も枕 “首” “不適切な枕の長期使用.頸椎曲率の変化.頸椎の不安定性.靭帯損傷.関節のずれや他の慢性的なひずみ損傷.時間をかけて.頸椎症の発症に起因する。 ” 正しい枕は.人間の頸椎の湾曲を正常に保ち.人々の睡眠の質を向上させ.翌日を元気にするのに適しているのです。 日常生活では.枕が合わないために起こる頸椎症が頻繁に起こります。 ある日.「ずっと首が痛くて.朝起きると痛みや腫れを感じることが多い」という患者さんが来院されました。 生活習慣やいつからどのように首の痛みが出たのかをいくつか聞き.関連する病気を除外した上で.私の中ではおそらく枕が合っていないことが原因だと確信したので.「枕が高すぎるのでは」と聞いてみると.私の予想通りの答えで.長期間使っていた高さのある枕も 彼女の答えは.やはり.高い枕が長い間.頚椎の生理的湾曲をまっすぐにしたのだということで.この状態は完全に回避できたはずなのにと.残念に思わずにはいられませんでした。 では.自分に合った枕とは何なのか.それは高ければ高いほど良いのか.それとも低ければ低いほど良いのか.悩むところである。 まずはっきりさせておきたいのは.枕は文字通り「頭」を枕にするだけでは理解されないということだ。 名前の解釈」は.枕がクッション.拘束首をサポートするために使用されていることを意味し. “枕.また.ので.項目も確認してください “と述べた。 だから枕は.頭だけでなく首も枕にする。 あなたの背中に横たわっているとき.枕の最高点（ピボットポイント）は.首の真ん中（第4頸椎に相当）であるべきで.その枕.首同時にペースト枕は首の曲線をサポートするために.枕首の生理的湾曲を維持し.頸椎を安定させる.横たわる.枕のピボットポイントが首の側の中央に位置し.頭が少し低くなければならない.人々は眠りに快適で簡単に感じるようにします。 適切な1.枕のサイズであることがサイズと高さ：一方では.枕の充填は.高さの調整を容易にするために.枕の容量の約1/7または8は.仰臥時.使いやすい.あまりにもいっぱいではない側面は.位置を横にして.その一方で.面積は適度でなければならない.二つの肩間隔よりもわずかに広い程度の一般的な長さは.後頭骨から第一胸椎までの約幅.つまり頚椎凸の生理的湾曲を維持するだけではなく.ブレーキ役を果たすために。 2.枕の高さ：枕の高さは高すぎても低すぎてもいけない。 枕が反動に頸椎を引き起こすには高すぎる.首の圧力が頭や首.低酸素虚血.頭痛.めまい.耳鳴り.不眠症や他の症状への不十分な血液供給を引き起こし.大きすぎるとなり.実際には.高い枕は心配ありません。枕がまっすぐに頸椎を引き起こすには低すぎる.また鼻粘膜の混雑や腫れの原因となり.血液供給のアンバランスに簡単に.そして胸の不快感に簡単に呼吸.影響しても心血管事故を誘発しています。 頸椎の生理的湾曲を正常に保つために適切な枕の高さです。 仰臥位→頭枕6±.首枕11±.側臥位→顔枕13±の高さが適当であるとの研究結果もある。 もちろん.これは絶対的なものではなく.個人差もありますので.個々に応じて微調整していく必要があります。 科学への枕の材料の選択 一般的に言えば.綿に枕カバーの生地は最適です.つまり.柔らかく.乾燥した.通気性.暖かい.完全に睡眠中に汗.水分を吸収することができ.首は.快適な乾燥した保つ。 また.科学的で優れた枕の芯の質感は.ソフトな感触で吸湿性があり.適用される弾力性の役割によって常に頭をクッションにすることができるはずです。 枕の素材には.ダックダウン.そばがら.緑茶.ハーブなど.一般的に使われているものが多数あります。 しかし.枕の市場の選択は.そこに厳密な適応症は.選択する医師の指導の下で使用する必要があります。 例えば.菊花枕.菊花は辛味と清涼感があり.肝を鎮め陽を沈める機能があり.肝を清め風熱を払い.肝陽タイプの高血圧症には頭痛.めまいなどを見るために使用し.川西枕.川西は辛味と温感があり気血を動かし.気滞血滞タイプ頚椎症には首痛.めまい.手のしびれなどを見て適応させる。 一般的に.いわゆる良い枕.高くない枕.高い枕と言われています。 寝ているときに快適で.起きたときに違和感のない科学的に適切な枕が.頚椎症予防のための「簡単・便利・安価・実験的」な方法なのです。