肩の痛みや動かしにくさは.腱板損傷.肩鎖関節インピンジメント徴候.肩関節不安定症が主な原因で.肩の障害の約70％を占め.おなじみの五十肩よりもはるかに多く.深刻です。 不適切な運動による肩肘障害に注意 肩や肘の障害で最も多いのは.中高年に多い肩関節炎（五十肩）だと思われがちです。 実際には.五十肩の発症率は5～15％程度にすぎません。 肩関節の障害で最も発症率が高いのは腱板損傷です。 加齢.過労.外傷.頻繁な肩の外転などにより.腱板損傷は肩の痛み.圧迫痛.活動時の悪化.肩関節の鳴りや機能制限を引き起こしやすく.時間の経過とともに腱板筋の萎縮まで引き起こし.肘の痛みにまで及ぶことがあります。 腱板損傷は40歳以上の男性に多く.明らかな外傷がなくても起こります。 いったん腱板損傷が起こると.状態が悪化するにつれてなかなか治らなくなります。 しかし.残念なことに.腱板損傷のほとんどの人は.適時に正しい治療を受けず.症状を悪化させてしまいます。 多くの人が肩や肘の病気を五十肩と勘違いし.腱板損傷を五十肩であるかのように治療しているため.腱板損傷が悪化し続け.さらには大きな腱板断裂や修復不可能な腱板断裂に発展し.肩の機能が著しく失われる可能性があります。 そのため.肩や肘の障害を真剣に受け止め.常に状態に応じた治療計画を立てることが大切です。 患者さんの状態によって.肩・肘の障害は手術をしない保存療法と手術療法に分けられます。 一般的に.中高年の患者.部分的な損傷や軽い症状の小さな断裂.早期の肩・肘障害には保存的治療が可能ですが.保存的治療が無効な場合や鏡像で腱板断裂が見られる場合は手術治療が必要です。 肩関節を保護するために.オフィスワーカーは45分おきに立ち上がって体を動かし.筋肉が硬くならないようにリラックスすることを勧められる。 運動についても.できる範囲で必要なだけ行うことが望ましい。 高齢の患者さんにはウォーキングや水泳が適しており.特に水遊びはリラックスするのに非常に良い方法です。 また.運動前にはリラックスする必要があります。そうしないと.筋肉が非常に硬くなっているときにすぐに爆発的な動きをすることで.筋肉を傷めやすくなります。