子どもの成長力は遺伝によって大きく左右されますが.子どもの成長はさまざまな要因の組み合わせによって影響されます。 両親とも普通の身長で.成長条件もよければ.子どもの成長は満足のいくものになります。逆に.子どもの両親が低身長で.親が子どもの栄養摂取や運動などに後々まで気を配らなければ.子どもの身長は理想的なものにはなりません。 子どもの成人時の身長（遺伝的目標身長）の範囲を大まかに計算する式があり.男の子なら両親の平均身長に6.5cmを加えた値.女の子なら両親の平均身長から6.5cmを引いた値.結果として±5cmが子どもの成人時の身長の範囲となります。 遺伝的な目標身長の変動幅は大きく.栄養.睡眠.運動.病気など様々な要因が後年の最終身長に大きく影響します。 子どもの成長力を最大限に引き出す方法 子どもの成長力は遺伝によるところが大きいですが.最終的な身長はさまざまな要因に影響されます。 十分な栄養は成長・発達の基本的な保証であり.タンパク質は骨や筋肉の成長の材料となると同時に.子どもの成長・発達に最も必要な成長ホルモンの分泌を促進します。 そのため.子どもの食事療法では.卵.肉.魚.大豆製品.乳製品など.タンパク質を多く含む食品を与えることが大切です。 適度な運動は成長ホルモンの分泌を直接促し.適度な運動は食欲を増進させ.健康的な睡眠をもたらすので.身長を伸ばすのに有効です。 成長に有効な運動は.ジョギング.縄跳び.ダンス.バスケットボール.バレーボール.水泳などの縦方向の圧力がかかる運動で.骨の発達はある程度縦方向の圧力から来るので.ウェイトリフティングなどの圧力が強すぎると骨が縦方向に成長しなくなるので.子どもはそういった運動を避けた方がいい。成長ホルモンの分泌は.一般的に夜.寝入ってから約1時間後にピークを迎えるため.十分な睡眠をとることで成長ホルモンの分泌が促されますので.毎晩20時.21時には眠りにつくよう.保護者の方から声かけをして.十分な睡眠時間を確保してあげてください。 また.身体の発達は.特に低年齢の子どもにおいては.自然環境.社会環境.家庭環境の影響を受ける。 親の配慮は子どもの身長を伸ばすのに役立ちますが.不調和な家庭で育つと.親の配慮不足が身体の成長に影響することが多いので.子どもにとって健康で思いやりのある環境づくりが大切です。 身長は均等に伸びるわけではありません。 人の一生のうち.身長が急激に伸びる時期は.乳幼児期（0～3歳）と思春期の2回あります。 思春期になると.性ホルモンの相乗効果で子供の身長は「急上昇」しますが.同時に性ホルモンの影響で子供の骨端線は急速に閉じ.身長が伸び続けることはありません。 男子の思春期は一般的に12〜13歳で始まり.年間の成長率は7〜10cm.平均身長の伸びは25〜28cm.女子の思春期は一般的に10〜11歳で始まり.年間の成長率は6〜9cm.平均身長の伸びは23〜25cmと言われています。 乳幼児期と思春期は身長を伸ばすのに重要な時期であり.優先的に取り組むべき時期です。