加速する生活の中で.多くの人の体が不健康な状態にあるため.各種ビタミンは多くの人の健康管理のパートナーとなっていますが.ビタミンは多ければ多いほど良いというわけではないことをご存知でしょうか？/> A.気持ちだけでは判断できないビタミン製品のバラエティサプリメント/> CCTVの記者が安徽省合肥市のいくつかの薬局を訪ねたところ.多くの薬局の販売員は.ビタミン製品が店の売上の柱になっているという。
これらのビタミン製品は主に瓶詰めで.一般的に価格帯が高い。
また.高齢者や子供.男性や女性.都市部のホワイトカラーなど.人々のグループごとにビタミン剤の種類が分かれている。/> 多くの販売員は.ビタミン剤には病気の予防や免疫力の向上など.「ビタミンCを補給すると抵抗力が高まり.歯茎や口の中に良い影響を与え.風邪の予防にもなる」と多くの「利点」があることを語っています。/> 第二に.ビタミン剤は医薬品と健康食品を区別しています/> 実は.ビタミンは人体にとって重要な栄養素ですが.誰もがビタミン補給に適しているわけではありません。
記者がいくつかの薬局を訪ねたところ.販売員が勧めるビタミン剤は.単品のサプリメントからマルチビタミンの複合製品まで多くの種類があり.さらに医薬品と健康食品の2つに分かれていることがわかった。
医師は.実はこの両者には大きな違いがあると指摘します。/> ”医薬品としてのビタミンは.主に中国薬局方の要求に従って.一定の国家薬品証書番号と一定の含有量表示がある。一方.市販の多くの健康食品としてのビタミンは.有効成分の中にいくつかのビタミンが混ざっているが.治療薬として使用できない”.”もっと
成分が多ければ多いほど.潜在的な副作用の発生率は高くなります。
健康食品や医薬品を選ぶ際には.害よりもはるかに少ない利益を私たちにもたらすかもしれない.様々な複合的な医薬品や健康食品を選ばないようにしてください」。/> ビタミンはサプリメントではありませんし.サプリメントは医師のアドバイスに従って摂取すべきものです。/> 実際.ほとんどの人はビタミンが不足しているわけではなく.むしろ私たちの体はいくつかのビタミンを自分で作り出すことができます。
しかし.現実には.仕事が忙しかったり.部分的に偏食していたり.生活の中のちょっとした不調にビタミンを選んで摂取し.「治療薬」扱いしている人も少なくないようです。/> ビタミンは補助的に摂取するものではなく.医師の指示に従い.病態に応じた適切な摂取が必要です。/> 一般的なビタミンの紹介/> ビタミンには数十種類の存在が知られていますが.大きく分けて脂溶性と水溶性の2種類があります。
以下に.生活の中でよく使われるものを紹介します。/> 1.ビタミンA/> 効果：視力を高める.粘膜の機能を正常に保つ.皮膚を滑らかにし若々しくする。/> 補給が必要な人：夜盲症.ドライアイ.皮膚の乾燥やかゆみ。/> 供給源：ニンジン.緑の葉野菜.卵黄.動物のレバーなど。/> 2.ビタミンB6/> 効果：身体と精神システムを正常な状態に保ち.体内のナトリウムとカリウムのバランスを維持し.赤血球を生成する。/> 補うべき人：貧血.けいれん.頭痛.皮むけ.嘔吐.にきび。/> 供給源：赤身の肉.ナッツ.玄米.緑の葉野菜.バナナ。/> 3.ビタミンB12/> 効果：貧血を防ぎ.赤血球を作り.神経へのダメージを防ぐ。/> 補給が必要な人：疲労.うつ.記憶力の低下.貧血。/> 供給源：レバー.魚.牛乳.腎臓。/> 4.ビタミンC/> 効果：抗酸化作用.コレステロール代謝改善.免疫力向上.鉄・カルシウム・葉酸の利用を高める。/> 補給が必要な人：歯の出血.歯を失った人風邪を引きやすい.傷の治りが遅い.皮下出血.消化不良など。/> 供給源：果物（特にオレンジ）.緑黄色野菜.トマト.ジャガイモなど。/> 5.ビタミンD/> 効果：子供の歯と骨の発育を助け.大人の骨に必要なカルシウムを補充し.骨粗しょう症を予防する。/> 補給が必要な人：軟骨疾患.食欲不振.下痢気味の子供など。/> 供給源：タラ肝油.乳製品.卵。/> 6.ビタミンE/> 効果：抗酸化作用.老化防止.感染症に対する抵抗力を高める.傷口を滑らかにする.血圧を下げるなどの効果がある。/> 補給が必要な人：赤血球の損傷.神経の損傷.不妊症.手足のひび割れ.筋肉の損傷.子宮機能の衰え。/> 供給源：コールドプレス植物油.濃い緑色の野菜.卵.牛乳.肝臓.小麦.ナッツ。/> 7.ビタミンK/> 効果：血液凝固.修復や骨の成長を助ける。/> 補給が必要な人：異常な内出血。/> 摂取源：ブロッコリー.カリフラワー.ブロッコリー.卵黄.レバーなど。/> ビタミンに関する神話/> 神話1：誰もがビタミンが不足している/> 一般の人は食事からビタミンを摂取することができ.不足することはない。/> 迷信2：ビタミンは病気を治すことができる/> 同じ病気でも様々な原因があり.ビタミンサプリメントが必ずしも正しいとは限りません。/> 誤解3：ビタミンサプリメントはバランスの良い食事の代わりになる/> ビタミンは「相乗効果」で摂取する必要があり.1種類または2種類のビタミンを大量に摂取しても効果は限定的です。/> ビタミンサプリメントが必要な人/> 1.部分ダイエットや痩せた人など.摂取量が少ない人。/> 2.妊婦や思春期など大量に必要な人。/> 3.高齢者.胃腸障害者.特殊疾患群など.消化吸収が悪い人。/> ビタミン補給の原則/> 1.最も自然なビタミンは.やはり通常の食事から摂取することである。/> 2.ビタミン補助食品は過剰に摂取してはならない。/> 3.医師や栄養士の指導を受けるのが一番です。/> ビタミン摂取基準/> 中国の食事栄養基準摂取量によると.成人の1日のビタミンCの推奨量は100mg.成人の1日のビタミンDの推奨量は10~15マイクログラムとなっています。/> 毎日.牛乳を約250ml飲み.卵を1個.肉を2テール.豆を3テール食べることができれば.ビタミンA.D.Eの1日の必要量を満たすことができます。/> どの栄養素も摂り過ぎると体に害を及ぼすという言葉があるように.ビタミン類は必須だからといって.意図的に添加したり乱用したりするのは禁物です。/>