フィットネスの目的は.健康な精神状態を維持し.自信に満ち溢れた自己を創造することです。 健全な人格がフィットネスを欠くことを想像してください。 フィットネスがある限り.背骨は言及されなければならないのです。 背骨は人間の体幹を構成する主要な骨で.7個の頚椎.12個の胸椎.5個の腰椎と仙骨からなる。 背骨というと.骨だけでなく.骨に付随する軟部組織.神経組織.血管.リンパ系も含まれます。 その中でも特に重要なのが.靭帯.腱.筋肉.筋膜などの軟部組織（結合組織とも呼ばれる）である。 ここでお話ししたいのは.病的な状況にある背骨ではなく.フィットネスエクササイズで健康な背骨を維持する方法についてです。 今日は近所で運動する2日目でしたが.早めに行ったのでジムはあまり混んでいませんでした。 腹筋の練習をしているレズビアンはほんの数人でした。 今日の腹筋は.ベッカムの6パックストレートの腹筋のように.男なら誰もが憧れ.多くの女子が夢見るものです。 腹筋に取り組む際.両腕を頭の後ろで組んでいるのを確認しましたが.これも体をまっすぐに保ち.腹筋の際に体幹の仙骨筋を支える支点として機能しています。 実は.これは正しいことではありません。 1.腹直筋のトレーニング.仙骨筋の支点の使用は.腹直筋の仕事ではなく.良いトレーニング効果を削減します。2.手で頭の屈曲の背面に力を交差.実際には.強制前屈の状態で頸椎の動きで。 解剖学的に見ると.頚椎の正常な前屈は.頚椎の神経機能を正常に保つために非常に重要な要素ですが.中高年の頚椎過形成や変性の人がこの動作群を行うと.仙骨筋である頚椎伸筋を挫滅させたり.痙攣しやすくして.頚椎の正常な前屈を消失させて症状を出したり.頚椎症の元々の症状を悪化させたりすることがあるのだそうです。 3.運動のこのグループをやっている若い人たちは.第七頸椎への損傷になりやすい.つまり.医師はしばしば隆起の損傷と呼ばれる。 第7頸椎は.棘突起が他の脊椎に比べて明らかに皮下に隆起しているため.増大椎と呼ばれています。 頚椎の極端な屈曲では.頚椎の後カラー靭帯に高い張力がかかるため.急性または慢性の剥離骨折や増大した脊椎の棘突起の損傷が起こる可能性が高く.急性剥離は棘突起骨折と呼ばれることもありますが.これはまれなケースです。 慢性的な首の痛みの原因は.骨膜がゆっくりと持ち上がることによる慢性的な損傷であり.そのような損傷は後に石灰化や鎖骨靭帯の骨化を引き起こすこともあります。 ですから.腹筋の際には.腕を頭の後ろで組むのではなく.胸の上で組むことを忘れないようにすることが.腹直筋のトレーニング効果を高め.頸椎の損傷や事故を防ぐことにつながりますので.おすすめです。