1）調査によると.中国の就学前児童のビタミンD欠乏によるカルシウム栄養失調の発生率は50％に達し.これによる小児くる病の有病率は30％以上に達する；母親の低カルシウム症状の発生率は60％に達し.産後の骨粗鬆症の有病率は10％以上に達する。 更年期女性の骨粗鬆症の有病率は40％である。 一部の人々は.商業的な目的のために.メディアで多くの推測を行い.「普遍的なカルシウム欠乏.普遍的なカルシウム補充」.「カルシウムは多ければ多いほど良い.カルシウム補充はすべての病気を治すことができる」と宣伝しているため.カルシウムサプリメントの乱用は.中国人の一種のファッショナブルな消費となっている。 (2) カルシウムサプリメントを正しく理解し.広告に惑わされない。 カルシウムサプリメントの派手な名前に惑わされず.そのような商業用語は純粋な誇大広告であり.そのほとんどは栄養学の分野には存在しないことを忘れないでください。 自分の必要性に応じて選ぶ必要がある。 (3) 誇張された宣伝文句には耳を貸さないこと。 このようないくつかのカルシウム製品のように.人々はカルシウムの体内の吸収が単純なプロセスであると誤解するように. “良好な沈着.高速吸収 “と宣伝し.実際には.カルシウムが血流に入るために人体に.その後.カルシウム含有細胞の形成.骨の外側の硬い層の浸透の過程で複雑な変化を経て.骨の内側に固定されている。 別の広告では.自社の製品は「粒子が平均的な製品よりも数倍小さい」と主張しているが.実際には.粒子の大きさは物理的な変化に過ぎず.本質的にカルシウムの吸収率で人体を改善することはできません.カルシウムの吸収率でカルシウム製品の人体はわずか約30％であり.実際には.いわゆる “95％”の吸収率はありません。 実際には.いわゆる「95％」の吸収率はありません。 カルシウムのサプリメントを選ぶとき.まず注目すべきは.そのサプリメントにカルシウムが何パーセント含まれているかということです。 例えば.600mgのカルシウムを補うなら.炭酸カルシウム1500mg.クエン酸カルシウム2717mg.乳酸カルシウム4615mg.グルコン酸カルシウム6667mg.各種アミノ酸カルシウム5000mg以上でよい。 グルコン酸カルシウムよりも分子式が複雑なカルシウム製剤も市販されており.600mgを摂取するには10～15gの製剤が必要となり.不可能である。 自社のカルシウム製剤は骨への沈着率が高いと主張する企業もあるが.ここでカルシウムの体内沈着閾値が問題となる。 体内のカルシウムの一般的な閾値は1,000～1,500mgであり.これ以上カルシウムを摂取してもカルシウムの閾値は上がらないので.カルシウムが沈着することはない。 4) 2種類のカルシウム製剤には特に注意が必要である。 一つは活性化カルシウムで.これは沖合のカキ.ムール貝.貝類などの殻を高温で活性化し.細かく粉砕したものである。 この海産軟体動物は吸着力が強く.海洋汚染物質や鉛.水銀などの重金属を吸着することができる。 したがって.この活性化カルシウムには重金属が含まれており.pHが高くアルカリ性なので.服用後に胃腸反応が起こる。 二つ目のタイプのカルシウム製剤は.家畜の骨を粉砕したもので.重金属.特に鉛が骨に沈着しやすいため.これも重金属に汚染されている可能性がある。 これら2種類のカルシウム製剤.特に活性カルシウムは排除すべきである。 (5)小児は胃腸機能が弱いので.炭酸カルシウムや活性カルシウムなど.アルカリ性の強いカルシウム製剤は選ばないようにする。カルシウム製剤を摂取する際には.吸収率を低下させないように.清涼飲料水や炭酸飲料を同時に飲まないようにする。 自然の食品から十分なカルシウムを摂取するという目的を達成するために.食事構造の改善に最善を尽くすべきである。 家族の日常食でカルシウムを多く含むのは.牛乳.チーズ.卵.大豆製品.昆布.海藻.エビの皮.ゴマ.サンザシ.海魚.野菜などである。 特に牛乳は.新鮮な牛乳100gあたり120mgのカルシウムを含んでおり.一人一日250gの牛乳を飲めば.300mgのカルシウムを供給することができる。一日500gの牛乳を飲めば.600mgのカルシウムを供給することができ.さらに他の食品から供給されるカルシウム約300mgを加えれば.人体に必要なカルシウムを十分に満たすことができるが.これらのカルシウムを多く含む食品の摂取は.避けるべきであることに注意すべきである！ これらのカルシウムを多く含む食品を摂取する際には.カルシウムの吸収に影響を与えないよう.リン酸.シュウ酸.タンパク質を多く含む食品の過剰摂取を避けるべきであることは注目に値する。 現在では.子供には1日4杯の牛乳を飲ませるとカルシウム不足になりにくいと提唱されている。 6）カルシウムは多く摂れば摂るほど良いというものではなく.吸収率を見ることが大切です。 元素カルシウムを200mg以上摂取するたびに.吸収率が低下する。 小児用カルシウム製剤の過剰摂取は亜鉛の吸収を阻害するので.亜鉛不足の小児へのカルシウム補給は栄養補助食品を基本とすべきである。 7）カルシウムの含有量を調べるには.普通の病院に行くべきである。 店や薬局に置いてある「単光子骨密度測定器」は腕の尺骨と橈骨しか測定できず.カルシウム減少の主な危険は腰仙椎と腰骨のカルシウム不足なので.この検査は正確ではない。 さらに.この種の器具は放射源であり.その放射線は身体に影響を与える。 8）カルシウム製品は高ければ高いほどいいというわけではなく.現在市場に出回っているカルシウム製品の品質は大差ない。 炭酸カルシウムは正味のカルシウム含有量が高く.吸収率も高いので.伝統的なカルシウム補助食品であるが.胃酸不足の人には適さない。リン酸カルシウムはリン含有量が高いが.慢性腎不全の人には適さない。 (9)多くの親や友人の心の中には.子供の発汗過多.夜驚症.睡眠不足などの症状は「カルシウム不足」であり.直ちにカルシウムを補給すべきであると考える.一種の間違った理解が存在する。 実際には.これらの症状は必ずしも「カルシウム」の不足ではなく.ビタミンDの不足である可能性もあります。新生児を除いて.カルシウムの本当の不足が原因で痙攣を引き起こす可能性があり.ビタミンDの最初の不足の残りの部分は.カルシウムとリンの代謝障害につながる。 したがって.それは子供たちのためにビタミンDを摂取することが重要である補給方法は.日光浴やビタミンD製剤の適切なアプリケーションを含む。 科学的な研究報告調査によると.簡単なカルシウム製剤を毎日摂取している就学前児童のくる病の有病率は.カルシウム製剤を摂取していないグループの有病率と基本的に同じである(10)。 (10）ただし.ビタミンDを添加したカルシウム製剤を服用する場合には.毒性の蓄積を防ぐことが重要であることを再認識すべきである。 小児では個人差があるため.すべての小児が同時にカルシウムとビタミンDの両方が欠乏するわけではなく.体内でのビタミンDの形成を阻害する代わりにビタミンDを長期間摂取する人や.ビタミンDの大量摂取が引き金となって毒性現象が蓄積し.肝臓や腎臓の機能障害や軟部組織の石灰化によって引き起こされる高カルシウム血症の毒性症状は.食欲不振.無反応.不整脈.呼吸困難.吐き気.嘔吐として現れる. 口渇.多尿.便秘など。 (11)何らかの疾患を持つ患者は.医師の指導のもとでカルシウム補給剤を摂取すべきである。 心臓病患者における不適切なカルシウム補給は.カルシウム沈着による人身事故を引き起こす可能性があることが.研究により判明している。 また.甲状腺ホルモンやコルチコステロイドなどのホルモン剤を服用している患者は.カルシウムとそのような薬剤が相互に作用して人体に悪影響を及ぼす可能性があるため.カルシウムサプリメントを摂取する際にはまず医師に相談すべきである。 (12)ちなみに.高齢者のカルシウム不足は骨粗鬆症の重要な原因であり.食生活の改善とカルシウム製剤の摂取の両面からカルシウム摂取量を増やす必要がある。 内分泌疾患.ビタミンD活性の低下.運動量の低下.塩分の過剰摂取なども高齢者の骨粗鬆症を引き起こす要因であるため.カルシウムの補給だけでは骨粗鬆症を総合的に予防・治療することはできないことに注意が必要である。