高すぎたり低すぎたりする枕は.睡眠の質や健康に影響を与えることがあります。 頚椎症でお悩みの方は.枕の高さにもっと気を配るべきです。 一般的には.枕の高さは頸部側の肩幅に合わせるのが好ましく.首が常に正常な生理的カーブを描く高さに保たれるようにします。 枕が高すぎると.頚椎に生理的屈曲が生じ.首の後ろの靭帯や筋肉が過緊張し.枕が低すぎると.首の前面にも同じような緊張が生じ.時間が経つと頚椎が不安定になり.頚椎症につながりやすくなります。 また.時間が経つと.骨棘（こつきょく）の原因にもなります。 なお.以前は頸椎症に悩む人の多くは中高年でしたが.現在は明らかに若年化傾向にあり.頸椎症患者の最年少はわずか10歳ということです。 頚椎症は.1.首を冷やさないようにする.2.直立した首やリラックスした首・肩など.頚椎の姿勢をよくする.3.首を痛めないように.急に首を回さない.4.前屈・後伸・左屈・右屈・左旋・右旋などの首筋運動強化.なるべくゆっくり.振幅を大きくして運動する.など注意すれば予防できる。 めまいの症状がある人は.5.めまい症状を抑える 頸部円周運動は行わないでください。