頚椎症は.頚椎の長期間の歪みや骨棘.椎間板ヘルニア.靭帯の肥厚などにより.頚髄や神経根.椎骨動脈が圧迫され.様々な機能が低下する臨床症候群である。 頚椎症の症状：①首.肩.背中.腕の痛み.首のこわばり.運動制限など。 2.めまい.立ちくらみなど 3.上肢の脱力感.手指のしびれ.時に無意識に地面に落ちた物を掴む等。 4.歩行困難.吐き気.嘔吐.さらには目のかすみなど。 第二に.頚椎症の注意点：1.普段の生活習慣。 コンピュータを使う.麻雀をする.ジャンパーを編む.アンブルワークタイムは1時間を超えてはならない。 2.枕の使い方に気を配る。 枕が高すぎて.枕がないのはおかしい。 仰向けでも横向きでも.首の生理的湾曲を正常に保てる枕を選ぶとよいでしょう。大人が仰向けや横向きで寝るときは.枕の高さが15cmが適切とされています。 3.もっと活躍する。 長期外来勤務者は.毎時5D10分の休息時間を確保し.頸椎のセルフケア体操を行うこと。 4.定期的に運動する。 バドミントン.後ろ歩きなどのスポーツ活動を適切に行い.頸椎への血液供給を改善し.頸椎変性の発症を予防・遅延させること。 頸椎症の簡単健康管理体操