「箸が持てない.足が上がらない.小刻みに歩く」パーキンソン病は.中国で200万人以上の中高年を苦しめています。 パーキンソン病は今のところ完治することはできませんが.リハビリ体操を行うことで症状を抑えることができます。 リハビリ体操を始める前に.床に敷物.枕.椅子を置いてください。 重度の関節炎や痛みがある方.過去6ヶ月以内に膝や股関節の手術を受けた方は.以下のエクササイズを行わないでください。 ステップ1：トレーニングを始める前に.膝を普通に動かせることを確認してください。 膝が痛む側の膝を床につけます。 ステップ2：次に.もう片方の膝を床につける。 ステップ3：床に膝をついたら.膝を後方へ順番に動かしていく。 両上肢を這うような姿勢で床に固定できるようにする。 ステップ4：横になれる位置まで後方に移動する。 足と腕を伸ばすのに十分なスペースがあることを確認する。 ステップ5：半座りの姿勢で.片方の腰をゆっくりと床に下ろす。 この動作は少し体を伸ばしすぎるかもしれませんが.痛みを感じない限り続けてください。 立ち上がれることを確認してから次の動作に移る。 ステップ6：体を完全に下ろし.寝返りを打って床に横向きになり.あらかじめ用意しておいた枕に頭を楽に預けます。 再び運動を始める準備をする。 上記の運動が終わり.少しめまいを感じたら.ゆっくりと立ち上がる。 リハビリ体操は.できれば1日1回.30～40分間.コンスタントに行うことが望ましく.時間は患者の体力レベルに合わせて調整できる。 さらに.パーキンソン病患者は1日に少なくとも500メートル歩くか.水泳.バドミントン.テニス.サイクリングなどのスポーツに参加することをお勧めします。これらのスポーツはすべて.パーキンソン病患者が患肢の機能を回復させ.運動機能をさらに回復させ.自己管理能力を強化し.家族の負担を軽減するのに役立ちます。