そう.最も賑やかで盛大な旧正月がもうすぐやってくるのだ！ 皆様が健康で幸せな新年を迎えられますようお祈り申し上げます！ 旧正月は.友人や家族と集まり.食事を共にし.楽しい時間を過ごす.一年で最もエキサイティングな時期です。
予防が肝心
脂肪肝の発生は.主に肥満.2型糖尿病.アルコール乱用などの要因と関連しているため.より良い結果を得るためには総合的な予防策を講じる必要があります。
1.食事構造を調整する。
「植物性食品を主食とし.動物性食品を補助とし.穀物を主カロリー源とする」という中国の伝統的な食事計画を守るべきである。 主食は多糖類（複合糖質）が豊富な米.麺類.肉まん.イモ類など。 ビタミンとミネラルの摂取量も増やすべきである。 ビタミンB群を多く含む食品は.粗粒穀物.乾燥豆類.卵.緑葉野菜などであり.ビタミンCを多く含む食品は.新鮮な野菜や果物などである。 カルシウムを多く含む食品としては.牛乳.大豆製品.魚介類などがある。 脂肪肝の患者はナトリウム塩の摂取を控え.1日6グラム以下に制限する必要がある。
2.悪い食習慣を正す。
1日3食.一定の間隔と量を守り.朝食は腹八分目.中華料理はしっかり.夕食は腹八分目にする。 食べ過ぎ.早食い.間食.甘いもの.夜遅い食事.甘い飲み物を水代わりに飲むなどの悪い習慣を避け.カロリーの過剰摂取や体の代謝恒常性の乱れを防ぐ。
3.適度な有酸素運動を心がける。
体内の余分なカロリーは.脂肪蓄積に変換されるだけでなく.主に運動によって消費されます。 肥満.特に内臓脂肪型肥満の形成には.食べ物の摂り過ぎよりも.少なすぎる活動の方が重要な場合がある。 脂肪肝の発症を予防するには.ジョギング.適度な速度のウォーキング.サイクリング.バドミントン.ダンス.なわとび.水泳.体操など.有酸素運動を週に150分以上.無理のない範囲で継続的に行うことが大切です。 座っていることが多く.動くことが少ない」という悪い習慣を避けることが第一です。
4.アルコールの乱用を避ける。
飲み過ぎの多い人は.アルコールの量を減らすか.完全に禁酒することが.アルコール性肝疾患を予防する唯一の効果的な方法です。
5.定期的な健康診断で早期発見。
治療可能で治る.原因を取り除くことがポイント
脂肪肝の有病率は増加の一途をたどり.肝臓病の第1位となっている。 しかし.単純性脂肪肝も脂肪性肝炎も治る病気です。 したがって.原因を取り除き.原疾患をコントロールすることが脂肪肝治療の基本的なアプローチとなる。
例えば.アルコール性脂肪肝には禁酒が絶対的に有効で.禁酒後数週間から数ヶ月で肝臓の脂肪沈着が完全に治まるのが普通です。 薬剤性脂肪肝の多くは.疑われる薬剤を適時に中止すれば.2～3ヵ月以内に完全に正常な状態に回復する。 慢性的な飢餓状態や不十分な蛋白質・カロリー摂取によって引き起こされた脂肪肝は.蛋白質.アミノ酸.十分なカロリーを食事から補給することで.速やかに回復させることができる。 肥満型脂肪肝の治療の鍵は.効果的な体重とウエストのコントロールである。 半分の努力で半分の結果を得る」ためには.通常の病院で検査と治療を受け.原因を特定して治療することが重要である。 ジシクロミン）など。 脂肪肝の臨床治療において.漢方薬は独自の優位性を持っている。 しかし.薬物性肝障害を避けるためには.漢方薬の用法と質に注意することが重要である。
脂肪肝を追い払うためには.次のような経過観察が必要です。
1～3カ月ごとに体重.ウエスト周囲径.ヒップ周囲径.血圧を測定し.3～6カ月ごとに定期血液検査.超高感度C反応性蛋白.肝機能.血中脂質.血糖.血中尿酸を検査し.6カ月～1年ごとに上腹部超音波検査を行い.可能であれば肝一過性エラストグラフィーや肝生検病理検査を同時に行う。
最後に.病気に対する姿勢が病気の予後に大きく影響することを忘れないでいただきたい。 脂肪肝を深刻に受け止めなければ.気づかないうちに病状は徐々に悪化し.脂肪肝を深刻に受け止め過ぎれば.不安や抑うつを招き.さらには医療機関に助けを求めなければならなくなり.回復にはつながりません。 脂肪肝患者は.脂肪肝とそれに関連する病気に対する理解を深め.病気を克服する自信をつけ.徐々に健康的な生活習慣と食習慣を確立していく必要がある。