更年期のヘルスケアに関する一般的な誤解には.卵巣のメンテナンスをすれば卵巣の老化を遅らせることができる.カルシウムのサプリメントは骨粗鬆症の症状があるときに飲めばよい.サプリメントは多ければ多いほどよい.といった考えがある。 以下の3つの側面が強調されている。
1.卵巣メンテナンスは卵巣の老化を遅らせる
まず.エステサロンが宣伝している卵巣メンテナンスのステップを見てみましょう：
ステップ1：入浴と洗浄の後.月経コンディショニングオイルまたは卵巣メンテナンスオイルを適量取り.腹部にまんべんなく塗り.鎖骨からへそに向かってホメオパシー的にマッサージする。
ステップ2：ウエストラインの左右に沿っておへそに向かってさすり.上腹部の横隔膜と下腹部の子宮卵巣部を強化します。
ほとんどのエステサロンでは.上記の方法でオイルが卵巣に浸透し.月経障害や月経困難症などの婦人科疾患を治療し.早発卵巣不全を遅らせることができると謳っています。
しかし.これらの方法は本当に卵巣ケアの目的を達成できるのでしょうか？ 答えはノーである。 第一に.卵巣は骨盤内にあり.その前には膀胱.後ろには直腸があり.横たわった姿勢では触れることができないため.マッサージでは卵巣に全く触れることができない。 せいぜいエッセンシャルオイルが皮膚に浸透する程度で.卵巣に浸透することはまずない。 また.卵巣の発育・成長の過程を見ると.ヒトの卵巣では胎生期から卵胞の発育が始まり.出生時の卵巣内の卵胞数は約700〜200万個。 思春期を過ぎると.卵胞の数は徐々に減少する。 生殖期の終わりには.排出できるほど成熟した卵胞はわずか300～400個となり.残りの卵胞は一定の発育レベルに達すると自ら退化する。 卵巣内の残存卵胞の数が減少すると.エストロゲンのレベルが徐々に低下し.更年期症状が現れます。 卵巣内の残存卵胞の数が一定数以下になると.排卵と月経が停止します。 中国の女性の平均閉経年齢は49歳前後で.40歳前に閉経すると早発卵巣不全とみなされます。 通常.女性の体内にある卵胞の数は.生まれたときから決まっている。 つまり.すべての女性は生まれながらにして卵巣機能を持っているのです。 もちろん.卵巣機能はさまざまな病気とも関係している。 人工的な手段で卵巣機能の低下を遅らせることは難しい。最後に.女性内分泌の観点から見ると.女性の月経周期は視床下部-下垂体-卵巣内分泌軸によって支配されており.月経の規則性はこの内分泌軸の正常な機能を反映している。 これらの臓器のどれかの分泌機能に問題があると.他の臓器の分泌機能にも影響を及ぼす。 他の内分泌器官の機能を高め.卵巣の分泌機能を活性化させ.卵巣の早期老化を遅らせるためには.まず卵巣のマッサージが必要です。
2.骨粗鬆症の症状が出てからのカルシウム補給
更年期におけるカルシウム補給の問題に注意を払わない女性が多く.生理痛や骨痛などの骨粗鬆症の症状がない限り.骨は健康でカルシウム補給の必要はないと考えている。 実は.この見方は大間違いである。 まず.年齢による骨量の変化のパターンを見てみよう。 健康な人の骨密度（骨塩量）は30歳まで上昇し.30～39歳でピークを迎え.40歳を過ぎると徐々に減少する。 ミネラルの減少は感じないか.わずかに感じることが多く.12％以上減少して初めて猫背.反り腰.短縮症などの臨床症状が現れ.加齢やミネラルの減少とともに悪化する。 骨折が起こる頃には.ミネラルの減少はすでに25％以上に達している。 前述したように.骨粗鬆症の症状は.骨量が12％以上減少した場合にのみ起こるので.これらの症状がないからといって.骨量が正常ということにはならない。
骨粗鬆症の危険因子は.病気.日光浴不足.低カルシウム食.運動不足.偏食.薬物.遺伝.人種.やせ型.65歳以上.閉経などたくさんあります。 このうち.閉経期の女性にとっては.閉経がより重要な要因である。 閉経後のエストロゲンレベルは劇的に低下し.骨転換が進み.骨吸収が骨形成より大きくなり.その結果骨量が減少する。骨量の減少の程度は体内のエストロゲンレベルに関係し.減少速度は閉経後期より閉経初期の方が速く.皮質骨より緩んだ骨の方が速い。 腰椎の骨密度を測定する2光子吸収法を用いると.骨喪失率は閉経前が年0.3％.閉経間近が年5.4％.閉経後2年以内が年6.7％.閉経後期が年0.9％と報告されている。
したがって.更年期の女性は.定期的かつ予防的な健康管理としてカルシウムサプリメントを摂取すべきである。 骨粗鬆症の症状が現れてからカルシウムサプリメントを摂取するのでは.実は遅すぎるのである。
ビタミンA.D.E.Kを含む脂溶性ビタミンについて見てみよう。これらのビタミンは体内の脂肪組織に蓄積しやすく.排泄されにくく.過剰に摂取すると蓄積毒性を起こしやすい。
ビタミンAの過剰摂取の最も重要な影響は.頭痛.脱毛.肝臓肥大.筋肉のこわばり.皮膚のかゆみ.長い骨の末端の痛みなどの可能性のある毒性症状に加えて.目の奇形.内臓の奇形などの奇形の発生につながることである。
ビタミンDの過剰摂取は.吐き気.嘔吐.頭痛.心臓.腎臓.肺.気管の組織の転移性石灰化を引き起こす。
ビタミンEの過剰摂取は.目のかすみ.頭痛.極度の疲労.動物実験では爪の機能障害.血液凝固などを引き起こす。
ビタミンB群やビタミンCなどの水溶性ビタミンは脂肪組織に蓄積されず.蓄積性の毒性は比較的出にくいが.過剰摂取は有害である。
ビタミンCの過剰摂取は.吐き気.腹部の不快感.下痢.顆粒球の殺菌能力の低下.赤血球の破壊.腎臓結石.膀胱結石などを引き起こす可能性がある。
ビタミンB群の過剰摂取は.高尿酸血症.高血糖（ニコン酸）.末梢神経炎.進行性の歩行不安定.手足のしびれ（ビタミンB6）など.さまざまな副作用をもたらします。
したがって.食生活が比較的均質で.野菜や果物などをあまり摂らない更年期女性には.推奨摂取量や当栄養学会が提唱する適正摂取量と同程度のビタミンやミネラルを適切にサプリメントで摂取すれば.食事中の摂取量と同程度のオーダーであれば.摂取しても安全であり.中止しても悪影響は見られない。 しかし.やみくもに大量にサプリメントで補うと.その時点でビタミンは栄養学的な効果ではなく.むしろ医薬品的な効果になってしまう。 医薬品のレベルに達すると.有毒な副作用の危険性がある。