胸焼けを軽く見てはいけない 胃食道逆流症（GERD）は.胃からの酸性の液体が食道に逆流し.食道粘膜に病変を起こすことで起こる一般的な消化器疾患であり.GERDの最も一般的な症状は酸の逆流であり.胸焼け（胸骨の後ろあたりの灼熱感）である。 GERDの治療が間に合わなければ.食事.睡眠.娯楽.レジャーなどあらゆる面で人々の生活の質に影響を与えるだけでなく.深刻な健康被害をもたらす。 新疆におけるGERDの有病率は外来診療で41％.総合有病率は約20％に達し.GERDは新疆のあらゆる民族の人々のQOLに深刻な影響を及ぼしていると言える。 急激な仕事のプレッシャーや不規則な食事のため.会社員の間でGERDの罹患率が増加している。 しかし.この病気に対する一般の認識は非常に低く.患者はこの病気に気づかないため.治療に最適な時期が遅れることが多い。 全国オンライン調査によると.回答者の70％以上が酸逆流や胸やけなどのGERD症状によって生活の質が影響を受けていると回答している。 これとは対照的に.回答者の60％近くがGERDという言葉を聞いたことがなく.明らかにGERDの症状があるにもかかわらず.率先して医療機関を受診する人はさらに少なかった。 専門家の分析によると.一般的に多くのサラリーマンは胃の不調を感じたことがあるため.通常は胃薬で対処したり.食事調整（牛乳など）で対処している。 しかし.新疆低侵襲技術研究所の張成医師は.GERDの臨床症状の重症度は実際の検査と一致しないため.症状が軽い患者でも重症の食道炎である可能性があり.診断が確定して治療に間に合わなければ.逆流性食道炎.出血.狭窄.バレット食道.腺癌.喘息.喉頭炎など多くの合併症を引き起こす可能性が非常に高いと指摘している。 従って.GERDの似たような症状に気づいたら.すぐに専門の病院で診断と治療を受けることが大切である。 規則正しい食生活で “胃 “を守る GERDは経過が長く.再発しやすい病気である。 GERDにならないためには.良い生活習慣.規則正しい食事.軽い食事が欠かせない。 日常生活では.食事の量を減らし.満腹になると下部食道括約筋が弛緩しやすくなる。 食事はゆっくり噛むこと.食事の回数を少なくすること.夕食は特に満腹にならないようにすること.就寝前の4時間は食べないようにすること.酸性の飲み物.タバコ.アルコールを控えること.脂肪の摂取を減らすこと.茹でたり.煮込んだりする調理を主にすること.油で揚げないこと.タンパク質の摂取量を増やすこと.ガストリンの分泌を刺激すること.食道括約筋の圧力が高まるようにすること.食事はあまり刺激しないようにすること.チョコレートを少なくすること.唐辛子.カレー.コショウ.ニンニクなどの香辛料を少なく調理すること. ミントなど。