食事について。小人の子供を持つ親の多くは.自分の子供が背が低いのは.普段から食べる量が少ないか.食事にうるさいからだと思いがちですが.実は今.栄養不足で背が低い子供はほとんど存在しなくなってきています。むしろ栄養過多が一般的で.思春期早発症が年々増加しているのも栄養過多が大きな原因の一つです。低身長の子どもは成長が遅いため.他の子どもより必要な栄養量が少なく.あまり食べない子がほとんどです。また.時折.もともと低身長の子どもが思春期の発達を見せると.著しく食事量が増えることがありますが.これはこのためです。
低身長の子どもも早熟な子どもも.バランスのよい食事.つまり肉料理と野菜料理を適度に組み合わせ.粗粒と細粒をバランスよく摂取したほうがよいのです。全体として.比較的幅広いレシピがあるほうがよいでしょう。思春期が早いとわかってから.食事制限をしすぎる親もいますが.これもよくありません。成長期の子供ですから.基本的な栄養素は保証されるべきです。牛乳は1日1～2袋.卵は1個（単独でも料理やスープに加えるなど調理法は問わない.火が通っていればOK）.その他の肉料理は適切に制限することが望ましいとされています。牛乳や卵が安全とは言い切れませんが.制限のしすぎはかえってよくないのは確かです。
太り気味の子の中には.食前に果物を食べたり.スープなどを飲んで.食べるペースを落とした方がよいという子もいます。とはいえ.あまり合理的な食べ方とはいえません。なぜなら.私たちが感じる胃の満腹感や空腹感は.胃が空っぽか満腹かではなく.血糖値が高いか低いかで感じられるからです。血糖値が低いと.胃は空っぽに感じられるのです。
また.さまざまな広告キャンペーンなどの理由で.子供が亜鉛やカルシウムなどを不足させると信じている親がよくいます。実際には.カルシウム不足を防ぐために乳幼児期にビタミンDを適切に補給する必要があることを除けば.通常の食事で微量栄養素が不足することはない。しかも.微量栄養素ですから.多ければいいというものでもありません また.微量栄養素ですから.多ければ良いというものでもありません！多すぎると別の弊害が生じます。私はよく親御さんに例えを出します。”卵は.外的要因がなければヒナを孵すことができるが.生命維持に必要な栄養素が不足すれば.ヒナは孵らない “ということです。他の食品も細胞でできていて.いろいろな栄養素を持っていますが.食品によっていろいろな栄養素の含有量や比率が違います。食より薬！」と覚えておいてください。人間は自分でタンパク質を合成することはできませんし.どんな健康食品も自然食品にはかないません！
思春期早発症を防ぐには.動物性食品の食べ過ぎ.新鮮な野菜や果物など.控えるべき食品があります。
もちろん中にはだらしなく.避妊薬をきちんと保管せず.子供に食べさせることで思春期早発症の原因となる親もいるようですが。化粧品の塗りすぎもよくありませんし.母親が化粧品で子供にキスするのもよくありません。
睡眠です。成長ホルモンは人間の成長に最も重要なホルモンであるため.成長ホルモンの分泌は主に深い睡眠中に行われる。そのため.より十分な睡眠時間を確保することも大切です。学童期には一般的に1日8〜9時間の睡眠が必要とされています。早く寝るに越したことはありませんが.成長ホルモンが何時に分泌されるかは.あくまでも睡眠の深さや総時間との関係で理解する人もいますので.早寝・遅寝を強調する必要はありません。現代人の睡眠時間は昔より遅くなっていますが.短いわけではなく.栄養状態の改善.病気のタイムリーで効果的なコントロールなどのためです。
運動。運動は成長ホルモンの分泌を促進する方法でもあるので.治療に関係なく.適切な運動は成長に良いとされる。
成長に良い運動は有酸素運動です。
有酸素運動の定義は.①適度な強度（運動強度が大きすぎてもダメ.小さすぎてもダメ.ただ心拍数が1分間に120回程度で止めるのが適切）。
②定期的に継続して運動すること
③1回20分以上（ダイエットが必要な人は1回30分に達すると良い）
④屋外に出るようにする（すべてのものは太陽によって成長する.人間の成長も同じである。北の方が南の方より背が高いのは.気候的な要因もあるが.日照時間的な要因もある。(
ジョギング.遅い縄跳びなどに運動の方法は良いことです。このように.”痒いところに手が届く “という言葉があるように.”痒いところに手が届く “ということは.”痒いところに手が届く “ということなのです。あまりにも激しい運動は低酸素を引き起こしますが.嫌気性運動ではなく.成長を助長している。また.あまりにも長い時間の連続した期間のために運動する欠点がある。
その他の側面。2歳から14歳の子どもは.一般的に年に2回.腸内寄生虫の駆除が必要です。駆除は.病気でないときに行えば.卵があることが分かってから行う必要はありません。通常.病気になった場合は.時間的に普通の病院に行くようにします。副腎皮質ホルモンやキノロン系抗菌薬など.身長抑制作用のある薬もあります
結論。食事や睡眠.運動などをきちんとすることは成長にとって良いことですが.関連する病気を治療せずに.これらの点についてあまり迷信を持ちすぎないようにしましょう。低身長や早熟に関連する病気が見つかった場合は.治療が必須です。私たちの成人身長予測は.通常の食事.睡眠.運動.そして様々な病気の適時治療などの要素を含んでいます。