水を飲むことで血液の正常な運行を促し.体の代謝を良くすることができ.体内の代謝産物は汗や尿で排泄されるので.減量期に水を飲む量を減らす必要はない。 ダイエット後は体の代謝が悪くなり.体重の減少率が低下することがありますが.この時に適量の水を飲むことでこれを防ぐことができます。 また.ダイエット中は食事の量が減りすぎて便秘になる方も多いので.適切な水分補給をすることで便秘を予防し.ダイエット効果を高めることができます。 毎朝空腹時に300mlの水を飲むと.体内で作られた代謝物が早く排出され.ある種の満腹感もあり.ダイエットに害より益がある。 ただし.水分の摂りすぎは睡眠に影響し.翌日起きたときに少しむくんでいることがあるので.寝る前に飲む水分は少なめにすることがポイントです。