夕方には.新鮮な野菜.低糖質の果物.全粒粉を摂取してダイエットをしましょう。 冬瓜.玉葱.ゴーヤ.胡瓜.茸.トマトなどの新鮮な野菜は.ビタミンやミネラルが豊富で.低カロリー.低脂肪なので.ダイエットやスリムアップに役立ちます。 リンゴ.オレンジ.キウイ.グレープフルーツなどの果物は.低糖質でダイエットに適しています。 粗繊維やミネラルが豊富なオーツ麦.そば.全粒粉などの主食は.満腹感を大幅に高め.胃腸の運動を促進し.食べ過ぎを防いでくれます。 もちろん.少量の赤身肉でも構いません。 寝る前に.リンゴ.オレンジ.梨などの適当な果物や.キュウリ.トマトなどの食品を摂取すると.夕方の空腹感を抑えることができます。 さらに.体重を減らすには.夕食.朝食.昼食の調整だけでなく.高脂肪・高カロリーの食品の制限.スナック菓子や甘い飲み物の制限.そして適切な運動も必要です。