長時間の歩行により.頚椎症の発症年齢は40歳から30歳へと進み.まさにホワイトカラーの職業病となった。 頸椎を損傷してから長期間の退屈な治療を受けるより.問題を先取りして率先して毎日動くことにこだわって.病気から遠ざかった方がよいでしょう。 8点： 朝起きるとき.頸椎の力を使ってベッドから引きずり出す人が多い。 この悪い習慣を改め.腰の力を使うようにする。 21時：頸椎を温める。 黒砂糖大さじ1杯と生姜7枚を入れ.熱湯で10分ほど淹れてください。 1日1回飲むことをお勧めします。 22時：5分間の頚椎体操をする。 やり方は.椅子に座り.頭を下げる.上げる.頭を左へ.頭を右へ.頭を前へ.頭を後ろへ.頭を時計回り.反時計回りに円を描くように.優しく気をつけながら行います。 12:00：食事の時はなるべく噛む筋肉を使うようにし.水を飲む時はなるべく頭を後ろに傾けて首の筋肉のコリを和らげるようにしますが.頚椎症に最も効果的で即効性があるのは.椎湿布健康漢方パッチを使用することです。 15点：首筋をマッサージするだけ。 これは.10本の指を交差させて首の後ろに当て.首を優しく揉みながら50回ほど続けてマッサージすると.首が温かくなってとても気持ちの良い感覚になります。 ポイント19：筋肉や骨を強化する目的で.クルミ.生土.牛骨.黒ゴマなど骨髄のある食材を上手に夕食に加える骨補填法。