多くの糖尿病患者にとって.良い習慣を守ることはとても大切なことですが.砂糖好きの人たちの悪い習慣の中には.病状をより深刻にするものがあります。 例えば.次のようなものです。 1.痛みを恐れて血糖値検査を嫌がる 血糖値検査のために指を結ぶことは.糖質好きには欠かせない治療法ですが.糖質好きの中には.痛みを恐れて血糖値検査の頻度を減らしてしまう人がいます。 その解決策は.指先をくっつけないこと。 指先は神経末端が多く.特に痛みに敏感なので.砂糖使用者は爪の生え際に近い指の側面を刺してみるとよいでしょう。 また.それぞれの指先を交互に動かすことで.痛みを軽減することができます。 糖 尿病の患者さんの中には.ジムはおろか.ソファーから立ち上がるのも嫌で.1日30分の運動を勧められても尻込みしてしまう人がいます。 解決策は.運動は形骸化する必要はなく.どんな運動でも.全く運動しないよりはましだということです。 砂糖中毒者は.運動プログラム全体を3～5分の運動単位に分割し.例えば.テレビでコマーシャルを見ながらブロックを歩いたり.腕立て伏せや高膝をついたりすることができます。 続けていれば.良い習慣が身につきます。 3.タブーなし 砂糖好きな人の中には.食事をコントロールすることに抵抗があり.健康的な食事方法をあきらめている人もいます。 これは非常に好ましくないことです。 解決策は.好きなものを適度に食べ.健康的な食生活をダイエットプログラムではなく.ライフスタイルとして扱うことです。 そうすれば.低糖質で未精製の食品を食べるのが本当に楽しいと感じるはずです。 新しい食品を食べる前と後に血糖値を測定し.その食品が血糖値にどのような影響を与えるかを確認する必要があります。 4.外食が多い 外食は.料理の注文に盲点があり.血糖値のコントロールが効かなくなることがあります。 解決策は.賢く注文することです。 糖質好きは.健康的な炭水化物を含む食品を知る必要があります。 5.いつも甘いものを食べている 砂糖好きは.いつもケーキや甘いものを食べて欲求を満たしていては.健康的な生活という目標を達成することはできません。 解決策は.自分自身に責任を持つことを学ぶことです。 糖質制限の方は.ケーキやチョコレートを少量食べるだけで.その日の炭水化物のカロリーを計算し.主食のカロリーを差し引けばよいのです。