あなたの仕事は.長時間立ち続ける必要がありますか？ それとも現場が多いのでしょうか？ たとえオフィスで座っていても.座る姿勢をおろそかにしてはいけません。 不適切な作業姿勢は.筋骨格系の健康を損なう可能性があります。 正しい姿勢を選択することで.より効率的に作業を行い.筋骨格系の不快感を軽減することができます。 不適切な立ち姿勢：下肢のむくみ.足の痛み 教員.販売員.美容師.ケータリング.運送業などのサービス業は.仕事中に長時間立っていることが多いものです。 機動力と柔軟性が増したことで.一度に広い範囲の仕事をカバーすることができるようになったのです。 長時間立ちっぱなしだと.下肢の血行が悪くなり.むくみや下肢静脈瘤の原因になります。 不適切な立ち姿勢は.腰椎の過度の屈曲により.腰痛の原因となります。 足に過度な負荷がかかると.合わない靴との組み合わせで足の痛みを引き起こすことがあります。 アドバイス：履きやすい作業靴を用意するか.伸縮性のある靴下を履くことを検討してください。 ワークステーションを適切な高さに調節し.体重移動にできるだけ余裕を持たせる。できれば.足を休ませる場所を確保する。 不適切な座り方：肩と首の痛み プロの運転手や工場労働者.オフィスでのホワイトカラーの多くは.主に座った状態で仕事をする人たちです。 座ったままの姿勢で作業するため.疲れにくく.より強い力で作業する際のサポート力も高い。 腰椎の椎間板は.立っているときよりも圧力がかかるため.腰痛になりやすく.長期間にわたって肩や首が痛くなりやすいと言われています。 提案：背骨を適切にサポートするために.適切な高さと硬さのチェアを選びましょう。 デスクワークは避け.サポートなしで長時間腕を上げないようにしましょう。 1時間ごとに姿勢を変える.ストレッチをする。 不適切なしゃがむ・ひざをつく姿勢：滑液包炎や腱炎 農家.庭師.清掃員.建設作業員.内装工.自動車整備士.機械の保守・修理を担当するエンジニアは.しゃがんだりひざをつく姿勢で作業することがよくあります。 膝をつくと.膝の前面に局所的な圧力がかかり.滑液包炎や腱鞘炎になることがあります。 膝を長時間曲げることは.関節へのストレスや負荷を増加させます。 また.同時に曲げることが多いため.腰を痛めやすいと言われています。 推奨事項 長時間同じ姿勢を続けることは避け.膝をつくときは膝に負担のかかる姿勢にしない。