男性クリニックでは.不妊症の患者さんから.生活や暮らしの中でどのようなことに注意すべきかという質問をよく受けますが.確かに.男性不妊症の予防と治療には.薬物治療に加えて.良い生活習慣も重要な要素です。 患者さんの混乱に体系的に答えるために.私たちは「十大悪習慣」と名付けた以下の十数項目を要約し.整理しました。
A.座りっぱなし
オフィスで長時間座っていたり.サイクリングや運転など.男性の習慣にはいくつかの危険があります。 br /＞ 1つは睾丸.精巣上体.前立腺.精嚢腺がクッションに近いので.上記の部分のうっ血は.睾丸.精巣上体.前立腺.精嚢腺に影響を与えることができ.精子の生成と送達に直接的な影響を与える可能性があります。前立腺の長期的な圧迫に加えて.血液循環が円滑でないため.無菌性前立腺炎や精嚢炎などを引き起こす可能性がありますが.また.前立腺液.精液の質に影響を与え.精子の質の低下につながりやすい;＜br /＞
第二に.サウナ.温泉
冬はここにある.我々はバブル温泉に行くのが好き.サウナは.筋肉をリラックスすることができ.疲労を和らげるが.これは男性に出産する準備ができていることを知らないタブーです。 前述のように.精子を生成するために睾丸の温度は体温よりも1〜2度低いです。 温泉.サウナ.水温は確かに体温より高いので.体は快適に感じるだろう。
ジーンズ.タイトな下着は男性のお気に入りの傾向ですが.すべての男性には適していません.深刻な男性不妊.さらには前立腺炎や尿路の他の感染症につながるでしょう。 その理由は.タイトな衣服は.陰嚢になり.会陰があまりにもタイトにバインドされ.睾丸が体に近すぎる.温度が体温に近い.精子の生産に資するものではありません;加えて.睾丸.精巣上体.前立腺.精嚢腺や他の臓器は密接に足枷の生殖能力に関連し.血液循環がスムーズではありませんが.また.精子の生産に資するものではありません;さらに.衣服がタイトすぎる.会陰は通気性.細菌を繁殖しやすい.尿路感染症につながるだけでなく.影響を与えます。 精子の生産は主に夜間に行われるが.夜間に正常な休息をとらないと.体内時計が乱れ.内分泌系が乱れ.精子の生産機能も乱れる。 そのため.夜間は主に体内時計が乱れ.内分泌系も乱れ.精子の生産機能も低下してしまうのである,モンクレール ダウン 激安。 メンズクリニックでは.前日夜更かしをした後.精子が通常の現象よりも著しく低下していることがしばしば見受けられます。 精子の質が悪いという問題は.たまに夜更かしをすることによっても修復される可能性があります。 夜更かしを長期間続けると.取り返しのつかない生殖機能障害につながる可能性があります。
また.夜更かしをよくする人は慢性的なストレス状態にあり.血圧の上昇につながりやすい。夜更かしをする人は座りっぱなしで活動量が少なくなりがちで.血流が悪くなりやすく.血管内のゴミが増え.粘度が上がる。日中は睡眠不足を補うため.屋外でのスポーツが減り.紫外線の照射が不足し.ビタミンDが不足しやすく.骨粗しょう症になりやすい。長期間の夜更かしは体の免疫機能を低下させるため.がんにかかりやすくなる。 解決策：夜更かしを避ける。解決策：夜更かしを避け.昼夜逆転を避け.規則正しい生活を送り.夜は十分な睡眠を確保する。
V.喫煙
英国の学者の研究報告によると.喫煙は男性不妊の重要な原因の一つであることを発見し.彼らは完全に非喫煙既婚男性と少なくとも4タバコ1日喫煙既婚男性は2500万/ mlの喫煙グループの精子の平均含有量と比較して.非喫煙グループは6300万/ mlの平均;49パーセントの喫煙グループの精子生存率は.非喫煙グループは63％以上に達し.喫煙グループの精子。 喫煙群の精子生存率は49％.非喫煙群のそれは63％に達し.喫煙群の精子濃度と活性精子の割合は非喫煙群よりも有意に低かった。
また.喫煙は優生学の敵でもあり.調査によると.非喫煙者の父親は.胎児の奇形の発生率はわずか0.5％.毎日の喫煙1〜10本1.4％.10本以上2.1％に上昇した。 喫煙者または受動喫煙者の妊婦は低出生体重児の発生率が高く.喫煙者の妊婦から生まれる低出生体重児の割合は.喫煙しない妊婦から生まれる低出生体重児の割合の2倍である。 父親が喫煙し.母親が喫煙しない子供の白血病とリンパ腫の総リスクは.両親が喫煙しない子供より20％高い。 父親の喫煙が危険因子であることがわかる。 最後に.喫煙は男性のインポテンツの主要な殺人者であり.不妊の主要な要因でもある。
解決策：次世代のために.一刻も早く禁煙しましょう。
六.アルコール依存症
アルコール依存症は生殖システムに大きな影響を及ぼし.主に次のような側面があります：長期的なアルコール摂取は男性の生殖能力の低下を引き起こします；過度のアルコール摂取は前立腺炎.さらには二次的な機能障害を誘発し.不妊の原因となります。
アルコールの過剰摂取による性機能と男性の生殖能力へのダメージは.以下の理由に基づくことができます：
第一に.アルコールは直接.精巣でのテストステロンの産生を阻害するため.男性のアンドロゲン（血清テストステロン）のレベルを低下させ.精巣の構造と機能にダメージを与えます。
第二に.血液中のアルコールエタノールは.循環中の血清テストステロンへのタンパク質の結合を増加させ.生物学的に活性な血清遊離テストステロンの量を減少させます。
第三に.アルコールの刺激の下で.肝臓は血清テストステロンの分解を加速し.肝臓のアルコール性肝硬変は.エストロゲンの不活性化が減少し.このようにエストロゲンの相対的または絶対的な上昇の体のレベルを作るので.男性はひげの減少.精巣の縮小.性欲減退.さらにはEDやその他の現象に表示されます。 もちろんである。
アルコール濃度の高い白ワイン.ビールは安全？ イギリスの科学者たちは.ビールも男性の生殖能力に直接影響する可能性があることを発見した。 科学者たちは.ホップに含まれる物質（8-プレニルナリンゲニン）が.洗剤.塗料.除草剤.殺虫剤に含まれるフェノールノニルと同様に.エストロゲンの働きを模倣できることを発見した。 専門家の説明によれば.精子は卵子と出会うと卵子の外膜を破るための酵素を放出するが.エストロゲンは精子の活動を刺激する。 未熟な精子が卵子と出会う前に早すぎる刺激を受けて酵素を放出し.本当に必要なときに卵子の外膜を破ることができなければ.生殖能力は低下する。
最も重要なことは.セックスのしすぎで精子の数が減ってしまうということです。 睾丸は毎日何億もの精子を作ることができますが.精子は精巣上体でも発育・成熟しなければなりません。 一回の射精後.妊娠可能な精子数を回復するには5～7日かかります。 したがって.性交が多すぎると1回の射精あたりの精子数が少なくなるため.臨床精液分析では患者に少なくとも2～3日は性交を控えるよう求めています。 さらに.頻繁すぎる性交.中断された性交.過度の自慰行為も性器の異常なうっ血を引き起こし.無菌性前立腺炎を誘発し.精子の生産に影響を与える可能性がある。
解決策：規則正しい性生活を送り.個人差はあるが2～3回/週.または2～3回/週にコントロールし.性行為の翌日に明らかな疲労がない程度にする。 精子の質にすでに問題がある場合は.妊娠予定時期の少なくとも2～3日以上前からセックスを控えることが適切である。 もちろん.ITの人々の仕事の習慣は.座りっぱなし.夜遅くなどの悪い習慣に加えて.電磁放射によって生成されたコンピュータや他のオフィス機器は.不妊の重要な理由のいずれかを引き起こす必要があります。 それはまだ電磁波が病理学的損傷を引き起こすことは確認されていないが.まだ議論の余地があるが.人間の生命活動は.生体電気の一連の活動を含むため.電磁波の環境へのこれらの生体電気は非常に敏感であるので.電磁放射線は.影響や損傷を引き起こす人体にすることができます。
長期的に深刻な電磁放射線は.人間の生殖系と免疫系を脅かす。 男性の生殖細胞や精子は.電磁放射線に敏感であるため.男性に電磁波.精子の質が低下した男性の主な症状。 キーボード1000V/m.マウス450V/m.スクリーン218V/m.ホスト170V/m.ノートパソコン2500V/m
日常生活では.電子レンジ.携帯電話の高周波放射線.テレビ.エアコン.コンピュータなどの低周波放射線を含む放射線の多くのソースがあります。 なかでも.ドライヤーの作動によって発生する放射線量は.家電製品のなかでもトップクラスである。 また.一般的に使用されているノートパソコンは.身体に直接置いて使用するため.電磁波が身体の敏感な部分に近く.より有害である一方.身体から発生する熱が睾丸周辺の温度を上昇させ.精子形成機能に影響を与える。
解決策：電磁放射源から距離を保つ：人体とコンピュータの画面は70センチメートル以上の距離を維持するために.コンピュータの背面と側面は120センチメートル以上の距離を維持するために.できるだけコンピュータの新しいタイプを使用する：古いコンピュータの放射線量が大きく.部屋は再出発の電磁波の形成を避けるように.アイドル金属オブジェクトに配置するべきではありません。 より多くの画面の明るさ.より強い電磁放射;コンピュータの配置は非常に重要であり.コンピュータの放射線の背面が放射線の前面に画面の左側と右側に続いて.最強であるため.人々がいる場所に向かって画面の背面を聞かせてみてください.最も弱いです;屋内の換気に注意を払う：コンピュータの画面は.臭素化ジベンゾフラン有害物質と呼ばれる生成することができます。
1.十分な高品質のタンパク質を確保するために.タンパク質は細胞の重要な一部であるだけでなく.精子の生成のための重要な原料であり.高品質のタンパク質が豊富な食品の合理的な補充は.男性の内分泌機能の調整だけでなく.精子の量と質を向上させるために有益である。 良質のタンパク質を豊富に含む食品には.深海魚やエビ.カキ.大豆.赤身の肉.卵などがある。 魚介類は公害が少ないだけでなく.脳の発達や体力を促進する栄養素を含んでおり.父親になる人にとって非常に有益である。 しかし.過剰摂取は禁物である。
2.ミネラルと微量元素の合理的な補充。
3.ミネラルや微量元素の合理的な補給。 最も一般的なのは亜鉛.セレンなどの元素で.これらは男性ホルモンの合成や輸送活動に関与する一方.精子の活動や受精などの生殖生理活動の能力向上に役立ちます。 亜鉛は体内の免疫系の働きを調整し.精子の運動性を向上させます。 体内で亜鉛が不足すると.精子数の減少.奇形精子の増加.性機能・生殖機能の低下.さらには不妊症の原因となります。セレンが不足すると.精子の活動に必要なエネルギー源が減少し.精子の運動率が低下します。 亜鉛を多く含む食品は.貝類.動物の内臓.穀物の胚芽.ゴマ.エビなどであり.セレンを多く含む食品は.昆布.イカ.エビ.海藻などである。
3.野菜と果物を多く摂る。 男性は野菜や果物を軽んじる傾向がある。 しかし.果物や野菜は男性の生殖生理活動に必要なビタミンがたくさん含まれていることを理解していない。 高ビタミンを含む食品のいくつかは.精子の生存率の質を向上させるために.大きな助けを持っています。 このようなビタミンAやビタミンEは.精子の生成にも.精子の活性を向上させるだけでなく.性機能の低下の役割を遅くし.老化を遅らせているような良い効果があります。 これらのビタミンの不足は.しばしば精子形成障害を引き起こす可能性があります。 ビタミンの様々な種類の果物や野菜の男性の長期的な不足は.精子が精子の正常な活動に影響を与えたり.減少するように.生殖腺と精子の生産の正常な発達に支障をきたす可能性があり.さらには不妊につながる。 食の嗜好は.食品市場が複雑であるため.栄養失調につながる可能性が高く.いくつかの食事のためのあまりにも多くの好みだけでなく.食事の安全性の危険性が増加した。
5.正常範囲で体重をコントロール：低体重は栄養失調につながる可能性があり.太り過ぎも精子の質の低下につながる可能性があります。 研究の結果.次のことが判明した。 肥満男性の精液量が少ないリスクは60％高く.精子に異常が生じる確率は40％高い。 その理由は.脂肪が性ホルモンの代謝に影響し.精子の正常な発育を破壊するためと考えられる。さらに.肥満男性は体脂肪が多く.体温が比較的高いため.精子の成長に適していない。
解決策：偏りのない総合栄養.太りすぎない適正体重。
10.化学薬物の乱用
近年.医学研究では.不妊症の10％から30％が薬物によって引き起こされることがわかった。
ゲンタマイシンを大量に使用すると.男性の精子細胞分裂が阻害され.精子形成細胞のDNA濃度が低下し.精子形成が停止します。 テトラサイクリンは生殖腺に毒性がある。
2.化学療法薬：シクロホスファミド.メトトレキサート.スルファサラジン.コルヒチンなどは.精液の減少.精子の生存率の低下.精巣の萎縮.無精子症などを引き起こします。
3.プレドニゾロンは精子や精液の減少を引き起こす可能性があります。
4.テストステロンは.長期服用で精巣萎縮や精液不足を引き起こす可能性があります。
2.抗うつ剤：アミトリプチリン塩酸塩.プロメタジンなどの抗うつ剤は.男女の性欲に影響を与えます。
対策：出産準備中は薬を服用せず.服用する場合は必ず医師の指導のもとで服用する。
イレブン.精神的緊張など
大脳皮質の状態が良ければ.全身の神経.内分泌機能が安定し.精巣の造精機能も正常に発揮できる。 長期の精神的な落ち込み.イライラ.悲観.悲しみは.しばしば不妊の原因になります。 これは.大脳皮質の機能に影響を与えるため.全身の神経.内分泌機能.精巣の造精機能と性機能が不安定な状態にあるからです。
不健康な心理状態は.男性の精子を作る能力に直接影響します。 第二次世界大戦中に強制収容所に収容された男性戦犯の精液を検査したところ.精液量が減少し.精子の生存率が一般的に低かったことが報告されている。 さらに.女性の排卵は精神的な要因にも影響される。 不愉快な気分.精神的緊張が続くと.内分泌障害が起こり.排卵が阻害される。
私は.専門家による体系的な診断と治療に基づいて.上記のすべての悪い習慣を避けることによって.私たちが望むものを得ることができ.私たち自身の健康な赤ちゃんを持つことができると信じています。