年末年始は.子供たちもたまたまテレビやコンピュータゲームにはまり.さらに高糖質・高脂肪の食べ物をたくさん食べるので.発育期にリラックスすべき目に大きなダメージを与えてしまいます。 おそらく.休暇が終われば.お子さんのためのメガネで忙しくなる時期だと思います。遊ぶときにお子さんの視力保護を怠らないように.次のことを心がけてください：1.早寝早起きで十分な睡眠を確保する 小学生は毎日10時間.中学生は9時間.高校生は8時間の睡眠を保つことが望ましいです。 十分な睡眠は.視覚神経のリラックスや脳細胞の発達に良いとされています。 2.テレビやパソコンは控えめに.目の衛生に気を配る テレビやパソコンにはたくさんの放射線が含まれています。 テレビを見るときは（蛍光灯が点灯しているときは）必ず2メートル以上の距離をとり.30分ごとに休憩をとって遠くから目を見たり.ホットタオルを目に当てたりしてください。 3.バランスの良い食事と栄養に気をつける 野菜や果物.タンパク質やカルシウムを多く含む食品.アレルギーを避けるためにナッツ類（ピーナッツ.クルミ.アーモンドなど）を多く食べ.目の発達を助け疲れにくくするために魚介類を多く食べるとよいでしょう。 4.視力検査をしっかりする お子さんが目を細めたり.ドライアイ.目の腫れ.目の痛みなどの症状があることを発見したら.できるだけ早く問題を発見するために.時間内に人民眼科専門病院へ検査に行ってください。 なぜなら.ほとんどの子どもは初期には仮性近視で.目の大きさや眼軸の長さは変化していないからです。”治療は早期より遅く.治療は予防より良い “という専門家のアドバイスを覚えておくことが重要です。 眼球の大きさではなく.長さが変化しているのです。