頚椎症は.適切な予防を行うことで.発症の抑制や治癒した患者さんの再発防止に効果があります。 脊椎の椎間板は.成人になるとすぐに変性が始まると思われがちです。 実は.変性の始まりは個人差が大きいのです。 脊椎の外傷は.乳幼児期と思春期に最も多く発生することが示唆されている。 したがって.頚椎症の予防は.小児期から運動を強化し.椎骨周囲の軟部組織を丈夫にし.脊椎の安定性を高めるのに役立てる必要があります。 また.日常生活における外傷の予防や不良姿勢の矯正も重要です。 以下は.日常生活の一般的な側面を簡単に紹介します：まず.急性頭.首.肩の外傷を防ぐために頭と首の怪我.あざやむち打ち症は.頸椎とその周辺の軟部組織の損傷.直接または間接的に頸椎症に起因する傾向があるので.積極的に防止すべき.それが発生すると.適時検査と徹底した治療が必要です。 いくつかの外傷は.例えば.車の中で居眠り.急ブレーキに遭遇し.後方に突然頭が.頸鞭損傷を引き起こす可能性があり.一部の人々は怒っているときにランダムに子供の耳をねじる.順番に子供が守ると急性ねじれ首.または平手打ちなどで子供の頭の後ろを打つ.頸部の筋肉とその周辺の軟組織の損傷を引き起こすことができます; 乳幼児の首筋はまだ未開発であり.早すぎるピックアップなどの柔らかい首.または不適切な姿勢の子を保持します。 思春期の子どもたちの中には.スポーツのやり方を知らなかったり.スポーツをする前の準備運動（ブル乗り.逆立ち.前転.首乗りなど）に注意を払わなかったりして.スポーツ傷害を起こすことがあります。 外傷の予防は.脊椎の変性を防ぐための強力な手段です。 外傷が発生したら.軟部組織の損傷の治療に加え.頚椎の小さな関節のズレを適時に治療し.頚椎症の発症を予防することが重要です。 第二に.生活における不良姿勢を正して慢性化を防ぐこと 首や肩の軟部組織への慢性的な負担が頚椎症発生の病的根拠であり.生活における不良姿勢は慢性的な負担を形成する大きな原因の一つなので.生活における不良姿勢を正すことは頚椎症の予防に非常に重要なことである。 例えば.うつぶせ寝を好む人の中には.呼吸をするために頭を片側にしか捻ることができず.1～4回の頸椎捻挫を起こす人もいます。 頚椎が側方に湾曲し.代償喪失に至ると.めまい.頭痛.目・耳・鼻・喉などの症状が現れる。 第三に.合理的な枕 合理的な枕は.科学的な高さと心地よい硬さの2つを備えていなければならない。 枕の高さ.内外の学者は非常に重要であり.様々なデータを提出した。 私たちの研究では.枕は高すぎても低すぎてもいけないという結論に達しました。 ほとんどの人は自分の顎と肩のライン（顎の角度から肩のピークまでの距離）または手のひらの横径を横または仰臥の高さとして使用し.この高さはほとんどの人に適しています。少数の人々は.蝶形骨の発達変形.脊椎にキスなどの適切な高枕を必要とし.枕は低すぎる症状を悪化させる可能性があります。 枕は.アプリケーションがサドルの形状を形成することができた後.木綿や穀物の地殻が良いですが.あまりにも硬くない.適切な弾力性や可塑性を持っている必要があります。 第四に.仕事の必要性による慢性的な緊張の損傷の予防.仕事のいくつかの種類の特別な姿勢や強制的な位置で長い時間のために.注意が払われない場合は.慢性的な緊張の損傷に傾向があり.徐々に脊髄疾患に発展する必要があります。 例えば.自分の体型に合ったテーブルや椅子の高さに気を配ったり.空き時間にバランス運動（ストレッチなど仕事とは逆の姿勢での運動）をしたりしないと.慢性疲労に陥ることがあります。 自分の体格に合った机や椅子の高さに気を配り.空いた時間にバランス運動（寝転がるなど仕事とは逆の姿勢の運動）をしないと.時間の経過と共に肩や首の軟部組織への負担が発生します。 慢性疲労の予防には.仕事の合間や空き時間にバランスよく運動することに加え.年齢や体調に合わせて特定のスポーツを選び.筋力や体力を高めることが有効です。