まず.生活面からのケアが必要です。 運動を強化し.体力をつけ.体の適応能力を高める。規則正しい生活を送り.性交を律して.腎精を維持する。 第二に.食養生を怠ってはならない。 男性更年期症候群の根本原因は腎精の不足なので.腎精を養う食品を用いるとともに.食事は脂肪分や油分の少ない消化の良い軽いものにし.辛いものや刺激の強いものを避け.タバコやお酒をやめるとよいでしょう。 さらに.感情を整え.心配事を減らし.気血を調和させることも重要です。 漢方医学では.男性の更年期症候群は.腎気の失調.天部の枯渇.精子の減少などの生理的な変化が原因となり.腎陰の不足.陽気の喪失.腎陽の不足.経絡の温性の喪失などにより.体の陰陽のバランスが大きく崩れることが多いとされています。 この段階を経て老年期を迎える男性には.次のような治療法が有効です。 1.小豆コイズミ種子赤ナツメ粥小豆.コイズミ種子.ジャポニカ米各30g.赤ナツメ10。 お粥を煮て.1日3回食べる。 更年期で手足の浮腫み.皮膚の緩み.関節の痛みなどがある方に適しています。 2.アカシア粥 アカシア（乾燥）30g.または生50g.ジャポニカ米50g.黒砂糖適量。 鍋にアカシア.丸粒米.黒砂糖を一緒に入れ.水500mlを加え.お粥ができるまで弱火で炊く。 更年期のイライラや落ち込み.偽りの不安.物忘れ.不眠などに適しています。 3.雁舞棗粥 麦とジャポニカ米各50g.棗10個.甘草15g。 甘草を先に煎じ.かすを取り除き.ジャポニカ米.大麦.ナツメを加えて粥にし.1日2回.空腹時に服用します。 更年期で恍惚状態.悲しくてよく泣く.自分を抑えられない.不眠や寝汗がある.舌が赤く塗りが少ない.脈が細く数えるような人に向いています。 4.パズルナッツ粥パズルナッツ5グラム.もち米50グラム.塩少々。 まず.微粉末にパズルカーネル研究.もち米粥.パズルカーネル粉に混合し.少し塩を追加し.少し沸騰は.毎日の朝食と夕食の暖かい消費することができます。 脾腎陽虚.腹部冷痛.顔色不良.頻尿.遺尿症などの更年期症候群や高齢者に適します。 陰虚.血熱のある人は服用しないこと。 5.谷粥ユリ30グラム.生落花生15グラム.クコ12グラム.酸っぱい日付10グラム.丸粒の米100グラムの。 百合.落花生.枸杞子.酸棗仁の汁を煎じ.丸粒の米を加えて粥状にし.温かいうちに1日2回食します。 めまいや耳鳴り.イライラや動悸.あるいは意識の混濁.手足の熱感.腰や膝の痛み・脱力感などの更年期症候群に適する。 6.小麦とろろ粥 乾燥とろろスライス30g.小麦50g.ジャポニカ米50g。 山芋.小麦.もち米をシャタン適量で煮て.薄いお粥を作り.朝夕に温かいうちにお召し上がりください。 脾腎不足の更年期症候群.精神的な不快感.不眠や夢精.食や便が緩く.腰や膝に痛みがある方に適しています。 7.ネギエビ粥生ネギ30〜60グラム.生エビ30〜50グラム.米.塩.生姜.玉ねぎ各適量100グラム。 ネギは洗って細かく切り.生のエビは洗って皮をむき.米を洗ってお粥を炊き.お粥ができたらエビとネギと調味料を入れ.エビに火が通って米が腐るまで炊き.食事と一緒に食べる。 翌日のお粥を食べるのではなく.炊きたてのネギを使ってお粥を炊き.今食べるのがおすすめです。 性機能低下や勃起不全を伴う更年期症候群に。 内熱・陰虚の人.体の痛む人.眼病にかかっている人は禁忌であり.暑い夏の摂取には適さない。