体の重さの約70％は水が占めており.私たち人間にとって水の重要性を物語っている。 人々は水で作られている.より多くの水を飲むことは当然のことながら.ヘルスケアの重要な一部となっている。 しかし.水を飲むこの事はそう単純ではありません.以下は.これらの10の “しない “を言及し.それらを覚えて.唯一の本当に “水を飲む “でしょう。 のどが渇くまで待って水を飲まない のどが渇いたと感じたら.それは体がすでに水分不足の状態にあることを意味する。 排尿.発汗.口笛……人はほとんど常に水分を発している。 だから.外出時だけでなく.時々水を飲むことも必要だ。 インターネット上では.最適な飲水スケジュールをまとめている人もいるが.実際.飲む時間を特定する必要はない。 起床から就寝まで.少なくとも2～3時間おきに水を飲む。 コップはデスク.机.リュックサックに置き.時々飲むことを忘れない。 コップ8杯の水にこだわらない 中国栄養学会の食事ガイドラインによると.毎日約1.5リットルの水を飲む必要があり.これはコップ8杯分の水の量に相当する。 しかし.これはあくまで推奨であり.状況によって必要な水分は異なる。 暑い気候.汗をかくような運動.激しい肉体労働などでは.より多くの水分が失われ.より早く喉が渇くので.当然.より多くの水分を補給する必要がある。 また.手術前や心臓や腎臓の機能が低下している場合など.一部のケースを除いて.ほとんどの病気の人には水を多めに飲むことが推奨されている。 体が水分を欲しているときは.それを満たすのであって.その量にこだわりすぎてはいけない。 食事はすでに十分塩辛いので.余計な塩分は摂らないこと。 高血圧.心臓病.腎臓機能に異常のある人は.水に塩を加えることは侮辱に等しい。 砂糖も同様だ。 砂糖水.甘い飲み物.飲み過ぎは脂肪になるだけでなく.血糖コントロールにも非常に有害です。 ハチミツに関しても.入れすぎは禁物だ。 その主成分は砂糖であり. “下剤” “美白 “効果はそれほど重要ではありませんので.あなたは “大きなお腹”.あなたの減量を遅らせるように.しかし.業界の役割は非常に明確である。 不可解にもハーブ.サプリメントの様々な.肝臓や腎臓への傷害の場合には.水に追加しないように.それは損失の価値がない。 あなたが水の風味がないと感じた場合は.紅茶.コーヒー.またはゴジベリー.レモンスライス.キュウリのスライスを浸し.良いです。 一晩の水」「千巻の水」を恐れてはいけない：多くの人が考えている：繰り返し沸騰や一晩お茶を飲むことはできませんが.癌の原因となります。 理由は.亜硝酸塩含有量が高いです。 神話 – チッ.チッ.チッ.古い火のスープを賞賛し.どのように少数の人々は水を転がすの危険性を考慮？ 実験室での測定が見つかりました：繰り返し複数の沸騰水.一晩お茶.亜硝酸塩含有量は.安全値をはるかに下回っている. “亜硝酸中毒 “の “癌 “の問題を心配しないでください。 すべての種類の水を迷信しないでください 市場にはさまざまな種類の水があります。 ピュアウォーターは清潔で純粋であることを宣伝し.ミネラルウォーターはピュアウォーターに欠けている微量元素やミネラルを豊富に含んでいることを宣伝している。 実際には.飲料水は.微量元素の水を飲む日よりも.家庭料理を数口食べるだけで.ミネラルの極少量が含まれています。 喉の渇きを癒すために.清潔で衛生的な水分補給のための水を飲むだけで十分です。 それ以外のものは.単なるビジネス・ギミックであり.マーケティング手法である。 どれを選択するためにどのくらいのお金を費やし.消費者が自分の心を作るが.基本的な知識.または最初に理解する必要があります。