生活のペースが加速するにつれて.仕事の競争の圧力が増加し.生活と仕事の間違った方法—より多くのホワイトカラー労働者は.頸椎症.めまい.手のしびれ.首のこりや痛みを彼または彼女の仕事と生活のトラブルがもたらしたに変更されます。 医者に行くのに時間と手間がかかるし.使う予定のないお金も使わなければならない！」。 迷い.優柔不断.我慢の中で.頚椎症はどんどん悪化し.ついには病院に行かなければならないほど生活や仕事に影響を及ぼすのですから.その価値は十二分にありますね。 誰もが知っている「真実」なのですが.残念ながらほとんどの人ができていません。 ここで冗長になりすぎて.治療を受けることを疑われないように病院に駆け込むことを勧めるつもりはありませんが.治療を受けるという心構えで病気と向き合う方が効果的だと思うのです 私がやりたいのは.自分の健康は自分で守る.運動をもっとする.仕事と休息を両立させる.正しい生活習慣に気を配る.間違った習慣を捨てる.病院に行く回数を減らす.あるいは全く行かないということをアドバイスすることです。 病気が悪化する前に治す仕事」という感覚を体験させてくれた皆さんに感謝します まず.頚椎症がどのようなものかをお伝えしたいと思います。 頚椎症は.頚椎の椎間板や骨棘の変性によって引き起こされ.首や肩の痛みから頭や枕.上肢への放散が特徴的です。 (1) 神経根型：頚椎椎間板の変性変化や骨棘の刺激により脊髄神経根が圧迫され.上肢の感覚・運動機能障害を引き起こし.多くは1上肢の運動障害や感覚麻痺として現れる。 (2) 脊髄型：頚椎椎間板ヘルニア.靭帯肥大・骨化症等が原因で頚部脊柱管狭窄症.脊髄圧迫.虚血により.脊髄伝導障害を起こすもの。 上肢に始まり下肢に進行するケースと.下肢に始まり上肢に進行するケースがあります。 主な症状は.歩行が不安定になる.手足がしびれる.排尿・排便が困難になるなどです。 (3) 椎骨動脈型：鉤椎関節の変性変化の刺激により.椎骨動脈が圧迫され.椎骨脳底動脈への血液供給が不足し.しばしばめまいや暗さなどの頸部回転に関連した症状を伴う。 (4) 交感神経型：頚椎椎間板の変性変化の刺激により.頚部の交感神経線維が圧迫され.一連の反射症状を引き起こすもので.臨床的には稀で.循環器疾患や内分泌疾患と混在することが多く.鑑別が困難です。 (5) 頚椎症型：首の筋肉が緊張し.動きが少し制限され.後頭部.襟足.大椎のツボが痛むものをいう。 (6) 混合型：上記の2つ以上の症状が混在しているものを指す。 次に.このような状態がどのように発生するのかをお伝えしたいと思います。 頚椎症の発症では.不良姿勢による慢性的な緊張損傷が最も重要な原因です。 頭を下げての長時間の作業.ベッドでテレビを見る.本を読む.高い枕を好む.長時間のパソコン操作.首や頭を激しく回す.走行中の車内で寝る.これらの不良姿勢はすべて.頚部の筋肉が長期的な疲労状態に陥り.局所の筋肉や靱帯.関節包の緊張を引き起こし.局所を圧迫しています。 血管や血流障害は.局所の虚血.出血性水腫.炎症性変化.病変部での緩やかな炎症性機械化.骨棘の形成などを引き起こし.局所の神経や血管に影響を及ぼします。 外傷は頚椎症発症の直接的な要因である。 多くの場合.外傷を受ける前にすでにさまざまな病態があり.頸椎は高い危険にさらされており.外傷が直接症状の発現の引き金となっています。 頸椎損傷のもう一つの大きな原因です。 また.頚椎の形成不全や欠損も頚椎症の原因として無視できない。 アジア系の人種は欧米人に比べて脊柱管容積が小さく.脊髄が圧迫されて症状が出やすいと言われている。 片側の椎骨動脈が不自由な患者さんでは.椎骨動脈性頚椎症の発生率はほぼ100％で.その差は時期の問題です。 また.頭蓋底の陥没.先天性癒合椎.根管狭窄症.椎間孔の小ささなども先天性の発達異常であり.これも重要な原因となっています。 ホワイトカラーに多い頸椎症の原因は.姿勢の悪さと慢性的な緊張です。 最後に.頚椎症を予防する方法をお伝えしたいと思います。 1.首と肩の筋肉の運動を強化し.仕事の空き時間に.ゆっくりと前屈.後方拡張と回転運動の頭とダブル上肢を行い.疲労を軽減することができるだけでなく.筋肉を作ることができる開発.靭性強化.したがって.脊椎のネック部の安定性を助長し.首と肩の能力を高めるには.突然の変化に準拠して首のです。 不安な方への注意点.予防や怪我の悪化のため.素早く激しく頭をはたくのはやめましょう。 2.悪い姿勢や習慣を正し.高い枕.低い枕や枕のない睡眠を避けることができます。 頭や肩をすぼめず.正面からの視線で話したり.本を読んだりする。 背骨を正常で快適な位置に保つこと。 枕はあくまで補助的なもので.頸椎を最も楽な位置に保つために枕を使い.ストレスは最小限に.筋肉は最もリラックスした状態でベストなタイミングで使用するよう.皆に呼びかけるのだ。 3.首や肩の保温に注意する.頭や首に重い荷物を持たない.無理をしない.車内で居眠りをしない。 惰性による頸髄のムチ打ちのような損傷を避けることができる。 4.首.肩.背中の軟部組織の歪みを早期かつ徹底的に治療し.頚椎症に発展しないようにすること。 5.作業時や歩行時の打撲傷を避ける.急ブレーキ時の頭や首の怪我を避ける.転倒や急な切り返しを避ける.などです。 6.首の筋肉の緊張を引き起こす傾向がある仕事.運転.インターネットや他の活動で頭を下に.それが数分であっても.しばらく首を休めると移動する目覚まし時計を.1-2時間を設定する必要があります。 以上のことをすれば.頚椎症になる可能性はかなり低くなると思います 皆様.応援ありがとうございました。