走った後.少なくとも15分後にのみ水を飲むことができます。そうでなければ.健康状態に影響を与える.時には胃の不快感.さらに痙攣や頭痛.嘔吐やめまいの感じ.あなたは水を飲む前にあなたの体をリラックスさせ.実行後に残りの時間を取る必要があり.あなたが水を補充することができますように.いくつかの塩を入れて飲む方が良いです.また体の欠乏塩を補充することができます.実行後に水を飲む ランニング後に氷水や飲み物を飲むと.体調を崩したり.口や食道を傷めたりする恐れがあるので.100mlの水が最適です。 ランニング後に氷水や飲み物を飲むと.体調に影響したり.口や食道にダメージを与える可能性があります。ランニング後の水は100mlが最適で.飲み過ぎるとお腹が膨れて苦しくなります。
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