1.側臥位回転法側臥位.下腿はまっすぐ.上腿は曲げて.上手の叉腰.上体の前後回転活動.スポークは良い.腰が完全に回転するように.左右各3-6回。 2.臥位肩押し法臥位.腕をベッドに平らにして.肘を曲げて.両手を胸の前に置いて.頭を右に回して.右肩を力で前に押して（右肘はベッドから出ない）.頭を左に回して.上記の方法など左肩.左と右3-6回ずつ.（手は朝の凝りや手のしびれが完全に.もっとできる.五十肩で.プラス肩をすくめて.肩を振る動作.その後窩の痛みのポイント圧法で鎖骨の中に）。 3.仰臥位.頭の後ろに片手.首の後ろに2.3.4指と手のひらで.他の手の手のひらを取る.指は腫れや痛みや膨張椎骨関節に触れ.あなたはもっとピンチ.左側と右側の上下に.下から上に2〜3回.左と右折首が良いように快適に感じて到達するために場所に停止することができます。