旧正月が近づくと.多くの人が忙しくなり.寒さも相まって.頸椎に違和感を感じるようになります。 しばしば頸椎症をコミットする人々では.仕事の長い時間に加えて.またはテーブルと椅子の高さのために適していないなどの理由で.専門家は.枕の選択と使用も重要であることを思い出した。 枕が合理的でない場合.または間違った枕の方法は.脊椎の正常な生理的湾曲が影響を受けるように.頸椎椎間板変性を加速し.したがって.骨棘などの頸椎疾患を誘発する.枕と密接に接触する数時間.毎日の人々の頭と首です。 枕の位置：首の下に枕をする必要があります多くの人々は.枕が睡眠支援ツールの頭をサポートするために使用されていると信じて.寝るときに頭の下の行にそれを置くので.首のサポートの役割のための枕を無視します。 よく注意してみると.街中で猫背の若者をよく見かけますが.これは身体の美観に影響するだけでなく.胸の形が異常なために呼吸や肺活量にも影響を与え.長期的に健康に悪影響を及ぼします。 四中医院整形外科部長の王永慶医師は.このような立位姿勢の悪さは.誤った睡眠習慣にもある程度原因があると紹介した。 猫背は些細なことのように思えますが.生理的湾曲が正常な頸椎と猫背後の頸椎では支持点.力が全く異なるため.実は頸椎に大きな負担をかけることになるのです。 例えば.正常な直立姿勢の頸椎は柔軟で均等に応力がかかっていますが.猫背の人の頸椎は疲れを感じるだけでなく.頸椎症を誘発し.さらには樽型胸部.くる病胸部などの胸郭変形疾患を形成し.肺活量に影響を与える可能性があります。 では.頚椎症の予防.枕の役割とは具体的にどのようなものなのでしょうか？ 科学的な枕の方法とはどのようなものですか？ 王永青は「枕.枕」と紹介したが.実は枕は頭ではなく.頸椎である。 枕は頚椎の下.つまり肩からパッドが始まり.首の湾曲を押さえ.パッドが後頭部にくるようにします。 頭の位置だけパッドを入れて.首を無視してはいけません。首の生理的湾曲がパッドアップされないと.首の筋肉や靭帯がリラックスした状態で休むことができず.時間が経つと生理的湾曲の消失につながります。 枕の高さ：拳の高さが最も適切であるいくつかの頸椎は.これが頸椎の生理的湾曲を復元することができるだろうと思う.枕なしで寝るために良い人々がプッシュされていません。 王Yongqingは.枕は首の筋肉.靭帯.頸椎がリラックスするように.フロント曲げ.頭と首のクッションの頸椎を保持することができるので.完全にない枕は.望ましくないことを思い出した.それ以外の場合は.首が残りを取得することはできません。 頚椎の生理的なカーブがなくなり.頚椎と胸椎が一直線になっている場合は.頚椎の隙間に短い枕を入れて寝るとよいでしょう。 もちろん.枕が高すぎるのは好ましくありません。 王永青は.人体の枕の高さに最も適した “拳 “の高さ.つまり.枕枕固体後.ちょうど彼らの拳の高さであるべきであることを導入しました。 良い枕は.人々が眠るとき.頸椎を保護し.身体の筋肉.靭帯および他の完全にリラックスした役割を作ることができる人体の生理曲線に沿ったものであるべきです。 枕が高すぎる場合.首は常に前方に曲がったまま.枕が短すぎる.頭と首をサポートすることはできません.首の筋肉の緊張.脊髄圧.夜を眠る.頸椎は害を想像することができます原因となります。 枕の芯：そば粉を使用 人は毎日8時間の睡眠を保つことができれば.人生の1/3は枕と過ごすことになるので.頚椎の健康のための科学的な枕の形状は非常に重要である。 王永青は.人間の首の特徴の生理力学によると.「ダンベル型」枕が頸椎の健康枕の形状に最も適していると指摘した。 ダンベル型」と呼ばれるのは.この枕が円筒形で.両端がやや厚く.枕のシール（両端シール）の直径15cm.真ん中がやや薄い.直径10～12cm程度で.枕の全長は肩幅と同じ.真ん中のやや薄い部分の長さは頭幅と同じでなければならないからである。 このように.仰向けで寝るときは枕の真ん中で.横向きで寝るときは両サイドで寝ることで.異なる寝姿勢でも頸椎を十分に保護し.休ませることができます。 枕の中身については.王永慶はそば殻が理想的な枕の芯であると紹介した。なぜなら.そば殻は通気性がよく.壊れにくく.虫もつかないだけでなく.そば殻の形状は平らな丸型で.どちらも頭と首を支えるのに比較的安定しているが.さらに自由に形を変えることができ.人間の首の生理曲線によく合うようになるからである。