オーディションから決勝まで.この番組が誇る唯一の勝因は.生徒たちの声の質です。 4人の指導者は.確かな歌唱力.個性的な声質.現在のトレンドに合った歌い方をする生徒を選んでいるのは確かです。 そんな素晴らしい声を称える一方で.多くの人が「どうしたらこんな素晴らしい声が出せるのだろう」という願いを持っています。 まず.私たちの声がどのように作られるかを理解しましょう。 人間の声の生成は.声道（動力器.振動器.共鳴器.構築器）.呼吸器.神経系という声帯の相乗効果によって成り立っています。 最初は呼吸器官の力で声帯の気流によって音を出し.胸部共鳴器と鼻腔共鳴器の協調によって丸みのある心地よい声になる。 そのため.これらの構成要素のいずれかが変化すると.音声の不完全性や異常が発生する可能性があります。 ごく少数の先天性異常を除いて.ほとんどの人は生まれつき健康で良い声を持っています。 しかし.日常生活では.声の悩みを抱えている人がたくさんいます。 チケット販売員.教師.電話オペレーター.芸能人など.多くの「声のプロ」は.疲労や声のかすれなどのトラブルを抱えがちです。 これは主に.不適切な発音方法や声の出し過ぎが原因です。 声の健康を増進し.悪い発音の習慣や方法を正すにはどうしたらよいのでしょうか。 正しい発音方法は声帯を損傷から守ることができます。 発音の際には.専門家の指導のもと.胸部.喉頭.中咽頭.鼻腔.頭蓋骨の共鳴を十分に利用し.聴覚反射を徐々に進行させることで呼吸と発音を調整し.最高の発音効果を得ることができます。 ここでは.腹式呼吸で発音することを提唱していますが.男性の呼吸法はこのタイプが多く.女性は胸式呼吸が多いので.女性はヨガの呼吸法を参考にするとよいでしょう。吸うときに腹部を突き出し.吐くときに腹部を戻し.腹部の筋肉を使って呼吸と発音を駆動することが.正しい発声の基本になります。 次に.発音時に肩や首.顔の筋肉をリラックスさせることに気を配ることが大切です。 疲れやすい人は.話す前や歌う前に首や肩の筋肉.特に首の前にある喉仏の両側の筋肉をマッサージするとよい。発音がきつくなりやすい人は.話すときに片手の親指と指で喉仏を押して.喉仏の位置を下げてみるとよいだろう。 生活の中で何かに興奮し.その興奮を表現するために声のボリュームを大きくする方は多いと思いますが.声のボリュームをコントロールすることに気をつけることをお勧めします。 大きな声で高音で話すと.声帯同士の衝突の強さや頻度が高くなり.また調音の過程で声帯が過度に伸ばされるため.疲労しやすくなります。 普段の仕事や生活では.長時間話すことはお勧めできませんが.相手の考えを適度に聞くことは.友人同士のコミュニケーションだけでなく.声帯の保護にもつながります。 また.少量の水を何度も飲むことで喉の粘膜を潤し.声帯の維持に良い習慣となります。 特に秋は乾燥して砂が多く.声帯の水分が失われやすいので.水分を多く摂ることがとても必要になってきます。 お友達の中には.頻繁に喉をきれいにする習慣がある人.喫煙や飲酒をする人.酸欠や胸焼け.しゃっくりをよくする人もいますが.いずれも声帯にダメージを与える原因になります。 したがって.悪い習慣を適切に調整・是正し.喫煙やアルコールを控え.辛いものや刺激の強い食べ物を避け.対応する病気を積極的に治療することが.私たちの関節臓器を効果的に保護することにつながります。 ここでは.いくつかのグループの友人たちに.さらにアドバイスをしたいと思います。 学童期は表現力が豊かで.大声を出したり.叫んだりするのが好きで.遠慮なく過剰に声を使う。 少なからず親は.我が子が成功することを願って.過剰に歌うよう不適切に指導し.長い間に嗄声になる。 そもそも誤飲を止めることが重要であり.3ヶ月以上著しい嗄声が続いているお子様の保護者の方は.必要な医療を受けるために通常の病院に連れて行くことをお勧めします。 思春期には.喉仏の発達に伴い声帯が長くなり.声帯の層が完全なものになります。 この時期は.声帯の拡張や声帯のうっ血が見られることが多いので.声帯の保護に留意し.発声練習時間を適切に減らし.声の使いすぎに注意し.心理的な安心感を与えてあげることが大切です。 しかし.ごくまれに思春期に声帯が異常に発達する場合があり.医学的には「声帯溝」と呼ばれ.嗄声.男性では高く女性らしい音程.女性では低めの音程が特徴的であるとされています。 生理中の女性や風邪をひいている人は.この時期.声帯が軽いうっ血や浮腫を起こしやすく.ダメージを受けやすいので.長時間の発声.歌唱.指導は休むことも大切です。 高齢者の中には.年齢とともに声の調子が微妙に変化し.昔は歌えたのに今は歌えないという方もいらっしゃるでしょう。 また.精神的ストレスによる機能性発声障害は見落とされがちなので.必要な健康管理・治療とそれに対応した心理療法を実施し.満足のいく結果を得ることが必要です。 また.数週間から数カ月以内に著しい嗄声が治まらない場合は.病気の可能性を排除するために医師の診察を受けることが賢明であることも重要です。 誰もが美しく歌える才能を持っているわけではないかもしれませんが.ごく普通の人でも日常生活で気をつければ美しい声を出すことができますので.健康な心で自分自身や人生と向き合っていきましょう