声優は慢性喉頭炎になりやすく.再発しやすく.治りにくいという特徴があります。 この問題を解決するのは.薬ではなく.正しい発声法である。 なぜ.普通の人は長時間話すと声が疲れ.かすれるのに.テレビの司会者は何時間も力強く.輝くような声で話し続けるのだろう。 それは.専門的に訓練された咽頭発声法を持っているからである。 私たちは.あなたの自然な声だけでなく.発声法の活用を提唱しています。
呼吸法：腹式呼吸.速く吸ってゆっくり吐く.吸っても満タンにしない。
腹式呼吸は.腹筋の収縮を利用して圧力を高める深呼吸の一種です。 腹筋が収縮することで腹圧が上がり.横隔膜が押し上げられることで胸腔内の圧力が上がり.肺の中の空気を勢いよく吐き出すことができるのです。
吸気筋群のトレーニング方法。
1.息を止める方法 練習方法は.まず大きく息を吸い.十分に空気を吸い込んだ後.息を止め.息を吐かない.息を止める時間が長ければ長いほど良い。 ゆっくりと長い時間息を止める能力.つまり胸郭を固定する能力を鍛えることができるのです。
2.カウントの方法 練習は.最初に十分な息を吸い込んだ後.大きな息を取ることです.胸郭固定.その後.非常に光と薄いと.唯一の彼らはもはや数えることができるまで声カウント1.2.3.4.5.6.7.8.9.10….を聞くことができます.次に.息を取ると戻って.そう訓練を繰り返しました。 そうすると.どんどん数を数えて.どんどん時間がかかってしまいます。 一息に50以上数えるのがベストです。
次の2つの聞こえる呼気の練習は.私たちの声のコントロールの基礎を作るものです。
(1) 「唇を弾く」練習：唇を閉じる.つまり息で唇を叩いて「ピッ」と音を出し.唇を弾くようにして大きな音を出します。 1）小腹の筋肉がゆっくりと収縮する感覚を利用して.息を唇に押し付ける。2）息の流れを最初から最後まで均一にする。一瞬だけ息が多く.次の瞬間は少なくなるのではなく.均一であることが重要。3）「唇を弾く」エクササイズを体験してみること。 これは.呼吸をコントロールするための重要なエクササイズでもあります。 また.疲れた声を健康に戻すための声帯マッサージのエクササイズとしても利用できます。
(2) 「鼻歌」練習：将来の高音に備え.上下の低音の橋渡しをするための鼻腔共鳴練習です。 鼻歌 “で.私たちの声に艶が出る。 ハミング」は.口を閉じて鼻腔を高くし.小さな口に水を含んだような感じで.深く息を吸い込みながらハミングをする運動です。 ここでも.呼吸は均一でダイナミックでなければならない。 鼻腔共鳴は鼻に直接音を届けるのに対し.鼻腔共鳴は副鼻腔.鼻腔.口蓋洞を通した共鳴です。 ハミング」するときは.鼻の奥.眉毛の上から音が出ることを覚えておいてください。眉毛が振動するまで.毎日1音ずつ伸ばして練習するとよいでしょう。 これができたら.簡単な発声練習ができるようになります。
発声法：共鳴を利用して.自然に喉仏を下げる。
スロートの共振空洞の一端が太く.もう一端が細くなるように調整し.音を増幅する効果のある共振位置にします。 そのため.発声する前に口を大きく開けて首の後ろを立て.喉頭蓋軟骨を立たせ.舌を下方に押さえ.軟口蓋と口蓋垂を下げるようにします。 直管が形成される。 音は声帯から発せられ.そのまま上方へ駆け上がり.鼻咽頭の上部で戻ってくる。 音は非常に大きく.厚みがあり.金属的な質感があります。 これが「セファロ・ボーカル方式」です。 この方法が正しく使われているかどうかを確認するためには.話すときに後頭部と頭頂部の振動を感じる必要がある。
ここでは.声の共鳴の最初の練習として.母音であるuを選びました。
u（ユー）音は.喉仏を下げてスムーズな上下音の土台を作るのに有効で.u母音は丸みを帯びていて集中しやすく.他の母音には代え難い。 そのため.他のすべての母音ができるだけuの母音に近く聞こえるように.声に統一感と丸みを持たせるために.モデルトーンと呼んでいるのです。 (1)喉頭を押さえない.喉頭が自然に下がるようにする.深く息を吸うと喉頭が下がるのがわかる.(2)顎と舌の力を抜いて.中咽頭を硬くしない.(3)u音を発音するときに鼻腔.口腔.胸腔がつながっている感じがする.滑らかなパイプみたい.ということに特に注意して練習してください。 正しいuの母音は.頭と胸の両方の空洞に共鳴する振動を感じる。 私たちは通常.上に書いたような感覚を得るために.一つの音を使います。
u母音を土台に.歌う息づかいを感じ.声は（一般に信じられているように）喉だけでなく.頭（高）.喉（中）.胸（低）の空洞にあり.滑らかで丸く浸透し.持続する音を生み出すことを実感できるのです。
話す前に十分に息を吸い.その息でゆっくりと滑らかに話すことです。 意識的に頭を前に下げ.顎を引き.首の筋肉をリラックスさせ.喉と上咽頭共鳴腔が一直線になるように首の後ろをまっすぐにします。
練習用に渡す言葉のひとつが「キャノン」です。
大砲」を練習する前に.少し準備する必要があります。つまり.呼吸を深くし.口は丸い玉を入れるように空け.鼻腔は開き.胸と頭の空洞は上下につながる感じにすることです。 これができたら.今度は音を出す。その力は.腹部の反発で.口の中の共鳴を爆発させるに違いない。 お腹を手で押して.お腹から音が始まるのを感じることができます。お腹が活性化すると.音はお腹から眉間へと素早く跳ね返ります。
”m “の音自体は平坦で.上下の歯が合わさったときに出る音です。 響きに余裕を持たせるために.「m i（ム）＋（アッペ）」の音に続いて.口を丸めて音を集中させる「アッペ」の音を使うのです。 m i（ム）＋（フー）」の音は.最初1秒以内に.上記と同じ息づかいと響きで発音すること。 マスターすると.それぞれの音を長くすることができます。「m」の音は鼻腔に響くため.鼻腔を高くして積極的に開き.鼻腔に響くようにする必要があるからです。 単音で正解したら.「(m i+ 吁)+ 帽」と交互に「m ao (cap)」という単語を追加していきます。 キャップ」自体は「キャノン」と同じ発音なので.口の開け方とアクセントの訓練を継続的に行うことで.将来的にもっと音が変化する土台を築くことができます。 つまり.どんな音であっても.息の土台は変えることができず.この土台があれば.音は持続力を持つのです。 単音・複音の練習を重ねるうちに.声の息遣いがさらに良くなり.より複雑な音に取り組むことができるようになります。
次に.舌戦をしましょう。 これにより.これまでの発声練習の不自然な状態から徐々に自然なプロセスを取り戻し.ドラマ言語独特のリズムを保ちながら大胆に舌使いをすることで.声を伸ばす力を強化し.言葉のスピードをコントロールする力を身につけることができるのです。 ここでは.”800人の旗手が北の斜面に走り.砲兵の旗手が並んで走り.砲兵は旗手に触れることを恐れ.旗手は砲に触れることを恐れる “という舌戦をお薦めしたい。 このベロチューは.ブレス・トレーニングの教材として良いものです。 一度覚えたら.それぞれの音に息を使うことに集中できます。それぞれの単語は.息のサポートによって「吹き出す」必要があるのです。 つまり.一つひとつの言葉を.息の支え.つまり腹の作用で「はじく」ことが必要なのである。 息は自然なものから不自然なものへ.そしてまた自然なものへと.声と息が進歩していく過程で使われます。 これは.声と息が進歩していく過程である。 これまでの練習で.声の速さや遅さが鍛えられ.声の感覚が形成されているのである。 最後に.朗読やスピーチにおける芸術的な声の調子を訓練することです。良い詩や何か感動的な物語を通して.声の練習者の芸術的創造に対する情熱を刺激し.速い声.遅い声.強い声.弱い声の変化を通して.声の練習者の息の使い方の感覚をより明確に.正確にすることが必要です。 声の叙情的な描写や情熱的な発露は.声楽家のこれまでのトレーニングの質の高さによるものです。
トレーニングの結果.基本的な理解はできているのですが.当然ながら.トレーニングをすると.単音や単語の練習では息をうまく使えるのに.複数の単語に遭遇すると.単音のクオリティを出すことが難しくなる人がいます。 一番簡単な方法は.最初にあくびをしたときに.音がとても高く.息がとても深くなるようなフレーズを連発することだと言えます。 “喉仏 “が自然に下がることで声の通り道ができ.音がスムーズになり.耳に心地よく響くようになります。 時間をかけて声を出していくと.特に大きな声を出すときに息の支点が下に移動し.無意識に腹筋の力を使って思いのほかいい声が出るようになります。
最後に.どんなに良い声を出しても.どんなに科学的な方法をとっても.長時間声を動かして使っていれば.声の病巣はできてしまいます。 そのため.トレーニングの重要性と音声の使用時間の科学的な配分を念頭に置くことが重要です。
声帯結節やポリープの患者の中には手術で器質的病変を除去しても声が元に戻らない人もいます。 これは病的な発声が喉頭筋の運動障害や声帯の不完全な閉鎖につながる一方.大声を出すことで声帯の器質的病変を引き起こすという因果関係があることを示しています。 機能的な病変を修正せずに器質的な病変を除去することは.どうしても効果がなかったり.持続できなかったりします。 そのため.ボイストレーニングは.機能性喉頭疾患の治療において.ますます重要な手段となっています。