腰椎捻挫損傷の概念と原因 概念：腰椎捻挫損傷とは.腰部の筋肉.筋膜.靭帯などの軟部組織が慢性的に損傷することです。 原因：（1）.急性腰椎捻挫の後.長期間再発した腰椎捻挫。 (2).治療時期の遅れ.治療方法の不適切さ。 (3）.長期的に繰り返される過度の腰部の動きと過度の負荷は.このような座って.立って.または曲がった位置から直立位置に重いものを保持して.オブジェクトを持ち上げるの長い期間として.長期的に高い緊張状態で腰部の筋肉を作ることができる.時間をかけて慢性腰部筋緊張につながることができます。 (4）.慢性腰部筋緊張と気候.環境条件も一定の関係があり.温度が低すぎたり.湿度が大きすぎたりすると.腰部筋緊張を促進したり悪化させたりします。 腰部筋緊張の診断ポイント 症状：患者は主に腰部の過労や様々な程度の外傷の病歴があります。腰の痛みは時に軽く.時に重く.繰り返し起こり.労作によって悪化し.休息後に緩和され.屈伸が困難となる。 両手で腰を叩くと痛みが和らぐことが多く.夜寝ていると痛みが増し.起きて動くと痛みが減る.あるいは無くなるという患者さんも少数ですがいます。 徴候：腰の形状に異常がなく.ピッチやチルトの動きに支障がないこと。 少数例ですが.主に仙棘筋.仙骨後方の仙棘筋の停止部.腰椎の後腸骨稜や横突起に腰部の軽い運動制限と圧迫痛を認めます。 補助的検査：X線検査は通常異常なしだが.少数の患者に骨棘や脊椎変形が見られることがある。 腰椎の歪みはどのように治療すればよいのでしょうか？ 過労.湿気.寒さを避け.悪い姿勢を正す。 適切な機能運動：病気はある程度自分次第なので.自助努力による方法です。 例えば.朝晩.腰背筋の「飛燕」運動を行う。仰向けの姿勢で.腹部を支点に.手足と首を後方に伸ばし.30秒主張（自分の持久力で調整）.10秒程度休憩（条件なし.自分で設定可）.一通りの動作を.朝晩5回.しつこく繰り返し.腰の筋肉や靱帯を鍛える。 腰椎の関節後部の障害を改善する。 症状が重い場合は.理学療法.マッサージ.鍼灸.薬物療法.閉鎖療法などを行います。 薬物療法：主に非ステロイド性抗炎症・鎮痛剤.血液弛緩剤などを使用します。 腰椎椎間板ヘルニアは.主に労働・学習・作業時のケガや長期間の不適切な姿勢により.腰部の筋肉が過度の疲労により慢性的に傷害されるもので.重いものを頻繁に運ぶ.作業や学習時に長時間机上に横たわる.長時間座り続けるなど.腰部の筋肉が長期間の緊張や過度の疲労により慢性的に傷害されるものです。 そのため.通常は正しい姿勢を維持することに注意を払い.重い肉体労働や運動は保護のために良い仕事をする必要があります。 1.まず.運動を強化する：座っている人の長い年.腰と背中の筋肉が損傷しやすい.弱いです したがって.そのような自宅でいくつかのバックストレッチ左右腰側の曲げ回転運動.朝と夜を行うように.腰と背中の筋肉の運動を強化するために目的であるべきであることは.腰の筋肉が強い.強い靭帯.柔軟な関節.削減するために開発したように「飛ぶツバメ」腰と背中の筋肉の運動.することができる。 体調を崩す可能性が低くなります。 (2)肥満の人は腰への負担を減らすために減量すること。 3.自己制御.仕事と休息に注意を払い.運動と必須の曲げアクションで長期固定を避けるために.④.重いものを抽出するときに地面からなどの生活の中で様々な姿勢に注意を払う.負担を増やすために腰を曲げる避けるために.膝を曲げるスクワットする必要があります; 重いものを取る.オブジェクトにできるだけ近い体.と腹部の近くにそれを作る.両足を少しスクワット.高い場所にピックアップして物を入れて.強制されないように到達できない.睡眠が脊椎を保つべきである。 睡眠中は背骨を曲げたままにしておく必要があります。 5.湿気や寒さを避ける