高血圧の人の多くは.喫煙による心血管系の影響を知っていますが.心拍数についてはほとんど知りません。 実際.高い心拍数による心血管系のダメージは.喫煙によるものと同じくらい深刻なものなのです。
心拍数の増加.特に80拍/分以上の心拍数になると.心血管疾患による死亡リスクが高まることが研究で明らかにされています。 一般に.心拍数が1分間に90～99回の人は.1分間に60回以下の人に比べて死亡率が3倍高いと言われています。 しかし.心血管系の陰の危険因子である心拍数は.特に高血圧の人ではあまり注目されていない。
A. これらの行動に注意し.あなたの人生を消費しています。
心臓は永久機関ではないので.拍動できる回数には限界があります。 ある一定の範囲内であれば.心拍数が遅いほど寿命が延びるという研究結果が出ています。 心拍数は.人それぞれの体質や生活習慣とある程度の関係がありますが.人は穀物を食べるのでどうしても不健康な習慣があり.次のような習慣は心拍数を速め.命を消費する可能性があります。
1.癇癪
怒ると体内でアドレナリンが分泌され.アドレナリンによって血管が収縮し.血圧が上がり.呼吸が速くなり.心拍も速くなります。 中年になってからは.書画の稽古や草花を育てるなど.より優雅な生活趣味を養って.気性を鍛えればよい。
2.早食い
食事をすると.内臓を正常に働かせるために.心拍が8〜10％速くなり.心臓から吐き出される血液量が増え.拡張期血圧.つまり低血圧が低下し.約30〜120分続きます。
早食いの場合.神経中枢が満腹感を出すのが遅れて過食につながるため.心拍数はさらに加速して長続きするのです。 これらの変化は正常な人には影響しませんが.高血圧や冠動脈疾患など心臓に基礎疾患のある人は.早食いや満腹になると心拍数や心拍出量.心筋の酸素消費量が増えすぎて.パニックや不快感を覚えることがあるようです。
3.夜更かし・過労死
深夜に多くの栄養素が体内で消費され.深夜以降に体の機能が乱れ.体の主要な臓器やシステムのバランスが崩れるのです。 身体機能の正常な動作を確保するために.そう身体システムの機能を維持するために遅くまで起きている人間の体の後.心臓は速くビートされます。
4.過度の飲酒・喫煙
タバコを吸うと心拍数は5~20回/分.収縮期血圧は10~25mmHg上昇することが研究で証明されています。 これは.タバコにはニコチン（ニコチン）が含まれており.中枢と末梢の交感神経を興奮させて心拍数を速くし.副腎からもカテコラミンを大量に分泌させて小動脈を収縮させて血圧上昇をもたらし.さらにニコチンは血管の化学受容体を刺激して.反射的に また.ニコチンは血管の化学受容体を刺激し.反射的に血圧を上昇させる。
5.急速な心拍数は.そんなに簡単なことではない
心拍数は心筋の酸素消費量を決定する最も重要な因子である。 心拍数が速いと心室壁の緊張が高まり.動脈弾性線維の疲労と破裂が増加し.動脈硬化性プラークの破裂と出血を誘発する可能性が高い。 安静時の心拍数が速いとインスリン抵抗性が高まり.運動耐容能が低下し.腹部脂肪が蓄積されやすくなります。
高血圧の人の安静時心拍数が速いと.冠動脈疾患や死亡のリスクも高くなります。 高血圧患者を対象とした調査では.心拍数が速い患者は病気による死亡率が有意に高く.心拍数が75～89拍/分の人は.心拍数が
心拍数が75～89回/分の人は.心拍数が90回/分の人に比べ.心血管疾患のリスクが20％減少する。
6.健康な生活のための安全ロック.心拍管理
高血圧の患者さんは.心拍数が1分間に80回を超えたら.注意する必要があります。 かつて高血圧患者は.血糖値.血中脂質.血圧など高血圧の総合的な管理にのみ気を配り.心拍数の管理はおろそかにしていることが多かった。 しかし.高血圧患者の心拍数をうまく管理することは.人生のセーフティロックを追加することに相当します。
秋になり気温が下がると.高血圧の患者さんの血圧が上がりやすくなり.心血管イベントの発生確率が高くなります。 この時期の秋は.感傷に浸るのを控えることが大切です。 高血圧の患者さんが心拍数が高いときにまず必要なことは.常識的な食事をすることと.塩分やアルコールを制限し.ファーストフードを控えるなどの健康的なライフスタイルを守ることです。 次に.家事や様々な運動など.定期的に体を動かすことが必要です。 特に太り気味の人には運動がとても効果的です。 通常.3ヶ月間の継続的な運動により.心拍数は1分間に4～5回低下します。
また.生活や仕事と向き合って.穏やかな精神状態を保ち.感情的な刺激を減らすことも必要です。 心拍数を低下させる降圧剤として最もよく使用されるβ遮断薬は.交感神経の過活動を抑制しながら血圧をコントロールする効果があり.心血管疾患全体の連鎖において不可欠な役割を担っています。