心療内科では.毎日時々.「どうして一日中幸せでいられないのか.何もしたくない.よく眠れない.食べられない.よく死にたくなる.”うつ病 “だと言われる.どうしたものか」という相談が寄せられます。 食欲不振.胃の調子が悪い.体重が大幅に減った？ なぜ.何事にも興味が持てず.疲れて何もしたくなくなり.体のあちこちが痛くなるのに.原因がわからないのだろう。 誰にも相談できない不安や悲しみをずっと抱えているのですが.どうしたらいいのでしょうか？ …… 今.多くの人がうつ病を患い.生活や学業.仕事に影響を及ぼし.命にかかわることも少なくありません。 控えめに見積もっても.世界には約3億4千万人のうつ病患者がおり.中国には15歳以上のうつ病患者が3千万人いると言われています。 男性の10人に1人.女性の5人に1人がうつ病を患っている可能性があると言われています。 うつ病は「心の風邪」とも呼ばれ.耐え難い苦痛を与え.生活や仕事に深刻な影響を与えるだけでなく.しばしば生命を脅かす危険な病気です。 世界保健機関（WHO）の推計によると.うつ病は2020年までに冠動脈性心疾患に次ぐ疾病負担の原因となることが予想されています。 うつ病は完全に認知され.治る病気であるにもかかわらず.その誤解から治療を受けられないことが多く.中国では有効な治療を受けている人がわずか10％であることは残念で悲しいことです。 私たちは「うつ病を克服するための知識」を提唱しています。 ですから.うつ病に対する誤解をなくし.早期に発見し.正しく向き合い.積極的に治療し.積極的に予防することが非常に重要です。 1.早期発見：制御不能な抑うつ気分.興味の低下.疲労.睡眠障害.特に早期覚醒.思考の混乱.悲観的な思考が見られたら.細心の注意を払う必要があります。 うつ症状が2週間以上続き.日常生活や仕事に大きな影響を与える場合.または自殺願望が生じた場合は.専門家の診察と治療を受ける必要があります。 早期に発見し.治療を行うことで.痛みを軽減するだけでなく.再発防止にもつながります。 2.正しく向き合う：まず.うつ病は他の身体疾患と同様に.一般的で治る病気であることを認識することが重要です。 がんや高血圧.糖尿病など.生活の中で起こりうる重大な病気に比べ.うつ病は比較的治療がしやすく.効果も高いと言われています。 治療を避けることは得策ではありません。 第二に.現在の灰色の気分や悲観的な思考は.自分に対する評価の低さと同様に病的なものであり.これらは治療によって正常に戻すことができるという考えを強めることが重要である。 第三に.そして最も重要なことは.病気の間は自分の将来について命にかかわるような決断をしないこと.ましてや危険な考えを実行に移さないことです。 3.積極的な治療：薬の服用を主張しながら.積極的に医師の心理的な調整に協力する。 仕事や勉強を続けられない場合は.安静期間中に病気が良くなるのを受身で待つのではなく.早期回復を促すための日常生活の行動計画を医師や家族と一緒に積極的に考え.実行に移していくことが必要です。 規則正しい生活を心がけ.できることを.毎日.できる限り長く.特に日差しの強い日中の活動は「光療法」の役割を果たすようにしましょう。 4.積極的な予防：病気の原因を分析し.性格を改善する努力をし.適応する能力を発揮し.治療を維持するために医師のアドバイスを遵守する。 うつ病は「高罹患率.高再発率.高自傷率.高死亡率」の疾患であり.治療せずに初めてうつ病を発症した場合の再発率は50％に達し.2回発症した場合の再発リスクは70％以上.3回発症した場合の再発リスクは90％以上と言われています。