各人の体の大きさや強さは遺伝に関係しますが.栄養と運動は非常に重要な貢献因子です。十分な栄養があれば.運動によって.より丈夫な発育.反応性.病気の減少.生き生きとした自信を得ることができます。運動は遺伝的に決められた身長を伸ばすものではありませんが.遺伝的な潜在能力を最大限に引き出すことを促進します。研究により.運動をする子どもは.運動をしない子どもより平均2～3センチ背が高いことが確認されています。
運動は成長ホルモンの分泌を促進することができます。
スポーツを定期的に行う子供や青年は.骨の成長を促進し.骨を長く.断面を厚く.骨密度を高くし.骨の重量を増加させることができます。また.定期的な運動は.筋繊維を太くし.筋肉の収縮能力と張力を高めるため.筋力.スピード.持久力を向上させます。
身長の伸びに貢献する運動は次の通りです。(1) 縄跳び.高跳び.幅跳び.走るなどの跳ねる運動は.四肢の運動を助ける。
(2) 棒高跳び.腹筋.前後屈.体操.各種懸垂運動などの伸ばす運動は.脊柱と四肢骨を伸ばすのに役立つ。
(3) バスケット.バレーボール.バドミントン.サッカー.水泳などの全身の運動は全身の骨の伸張を助ける。