精子の質の向上は男性の生殖能力を向上させるので.結婚生活には欠かせない。 男性の皆さん.精子を大切にしてください。 サイクリングを減らす サイクリングは昔から人気のあるスポーツであり.移動手段でもあります。しかし.サイクリングのしすぎは生殖機能に影響を与える可能性があります。 自転車をこぐと.体が前傾し.腰の反りが大きくなるので.睾丸や前立腺がクッションに圧迫されます。 また.サイクリング中に常に体をぶつけたり.振動させたりすると.陰嚢が傷つき.精子の醸成が阻害される可能性があります。 確かにサイクリングは構想の中で相当な障害になっているようです。 しかし.仕事で疲れて帰ってきたとき.熱いお風呂に入るとリラックスして疲れが取れるし.長くは入っていられないこともあります。 しかし.この楽しみ方がかえって赤ちゃんを失う危険性をはらんでいることに注意が必要です。 精子が成長するには低温が必要で.そうでなければ死んでしまう。 睾丸の周囲温度が34～35℃であれば.精子をうまく作ることができます。 熱いお風呂に頻繁に入りすぎたり.長すぎたりすると.精子の数や生存率が低下します。 ですから.もしあなたがすでに父親になることを計画しているのなら.湯船に長くつかる習慣はやめたほうがいいでしょう。 タイトなズボンを履く習慣がある人は.今が変え時です。 かっこいいジーンズも.きつすぎる下着も.睾丸の呼吸を妨げ.体を冷やすことになります。 また.タイトなズボンは睾丸を温度の高い股間に押し付け.熱を放散させるため.精子の生産量を減少させます。 ですから.赤ちゃんを産みたいと思ったら.できるだけ早く窮屈なズボンを脱いで.履き心地のよいゆったりしたズボンを選びましょう。 タバコとアルコールを控える 男性はタバコやアルコールに含まれる毒素に敏感で.特に生殖細胞は影響を受けやすいと言われています。 タバコに含まれるニコチンには.性ホルモンの分泌を抑え.精子を死滅させる作用があることが研究で明らかにされています。 1日30本タバコを吸う人の精子の生存率は49％しかなく.喫煙者のアンドロゲンの分泌は非喫煙者に比べて16％〜47％少なく.それに応じて精子を作る能力も低下します。 慢性的なアルコール依存症は.精巣の造精細胞にダメージを与え.精子の生産に影響を与える可能性があります。