”実は環境汚染が精子の質を大きく下げている…普段の生活習慣も同じ! 男性はタバコを控え.夜更かしを控え.化学下着をつけないようにしましょう。 肥満や体力の低下は.精子の質を低下させます。 適度な運動は.体全体のパフォーマンスを向上させ.必ず精子の活動レベルも向上させることができます。 ただし.長時間のサイクリングや乗馬.過度に激しい運動や体に負担のかかる運動は.逆効果になる可能性があるため.避けた方がよいでしょう。 喫煙は体に悪いし.精子にも悪い。 さらに.受動喫煙者の妻も影響を受けることがあります。 また.飲酒後の男性の7割の精子に異常があり.妊娠しても胎児の発育が悪くなる可能性があるという研究結果もあります。 妊娠を予定している6ヶ月前から.喫煙と飲酒を減らすことが大切です。 温泉やサウナに長時間入ると.局所的に体温が高くなり.精子に害を及ぼす可能性があります。 同様に.ノートパソコンを膝の上に置いたり.ソファに座ったりして長時間過ごすと.陰嚢の温度が上昇することがあります。 現地の気温が高くならないように.ぴったりしたジーンズや下着は避け.デリケートゾーンはできるだけ通気性をよくし.清潔に保つように心がけましょう。 精子をつくるには.ビタミン.タンパク質.カルシウム.亜鉛などさまざまな栄養素が必要ですが.食生活が乱れると生まれつきの精子不足に陥ってしまいます。 特に野菜や果物.魚.肉.卵を豊富に含む良質で健康的な食事は.強い精子にとても有効で.特に亜鉛を多く含む食品（牡蠣など）は精子の質を高めるために欠かせません。 男性は仕事でプレッシャーがかかり.女性よりも休息不足になりがちで.睡眠不足は肉体疲労やイライラ.内分泌障害などを引き起こしやすく.性機能や精子の質にも影響を及ぼします。 専門家によると.規則正しい生活を送ることで.夫婦の体の調子が良くなり.さらに夫婦仲が良くなって妊娠の確率も上がるといいます。 妊婦はテレビを見たり.パソコンをしたりするのを控えるようにしましょう。 パソコンの主な副作用は電磁波です。 女性にとって.次世代への外的ダメージを最小限に抑えることは重要なことなので.妊娠中はコンピューターに触れる機会を最小限に抑えるようにしましょう。 テレビやパソコンの画面から出る電磁波の線量は.実際には非常に低いのですが.人は長時間浴びるため.繰り返し浴びることで長期的な低線量が生まれます。 しかし.研究者が現場で測定する手段を持たないことや.コンピューターによって放射線の強さに微妙な違いがあるため.正確な線量はまだわからない。 しかし.このハザードがあるレベルに達すると.ある種の影響を及ぼすことがあります。 特に妊娠初期.例えば妊娠2～3ヶ月は臓器の発達と重なるので.この時期は電磁波の被ばくを最小限に抑えることが重要です。 ですから.妊婦さんはあまり長い時間テレビを見ない方がいいですし.パソコンも長時間いじらない方がいいです。 鍋は健康上の大きな「殺し屋」 中高年になると多くの人が何らかの形で体調を崩しますが.それには食生活が大きく関係しています。 例えば.重慶の人々は.多くの油を持っている鍋を食べるのが好き.四川オイルをたくさん食べるだけでなく.しばしば大きな魚や肉を食べる.食事の構造は非常にバランスが取れていない.また.主要な健康 “キラー “である。 なぜなら.”重慶の鍋料理は.テーブルの上にトリッパ.アヒルの腸など.脂肪が豊富な後に注文する必要があるなど.動物の内臓がたくさんある.健康リスクの多くをもたらすでしょう “です。