I. 睡眠問題の起源
睡眠危機の問題は今日始まったのではなく.生活様式の変化を見ると.1945年まで遡ることができる.それ以来.人類社会の生活様式は非常に大きな変化を遂げた.梁啓超は100年前に遭遇した問題を説明するときに指摘した.数千年に見られなかった大きな変化.1949年以来.全人類は数千年に見られなかった大きな変化に直面している。
改革元年である今年は.経済全体が変革とグレードアップの重要な時期に直面しており.私たちはより強い精神的なモチベーションと.あらゆる種類の課題に対応するためのより多くのエネルギーを必要としています。私たちの経済が奇跡と成功を生み出している間.私たちはどのように健康的な生活を送り.どのように幸せな生活を追求するのでしょうか。 睡眠は.男女を問わず.高齢者から中高年.若者.そして10代の若者までもが抱える問題である。 その中には.眠れない人.眠りが浅い人.睡眠に対する知識や意識が不足している人もいる。 睡眠の問題は医学的な問題だけでなく.社会問題にもなっており.一部の人々の生活や仕事の質に影響を与えるだけでなく.人間の肉体的な健康や社会の調和にも影響を及ぼしている。
1.中国の企業経営者
は特別な集団であり.中国のGDPに最も大きな影響力を持つエリート階級であり.このエリート階級のライフスタイルは.私たちの多くが追い求め.夢見る究極のキャリアと人生の夢である。 彼らはまた.それぞれの企業の発展や数千人の雇用に影響を与え.このグループは現代的な価値観の対立に焦点を当てているため.彼ら自身が時間管理とコントロールの感覚が最も強いグループであり.また.非常に豊かな革新の感覚を経験しているが.同時に.彼らは間違いなく最も深いストレスと不安を持つグループであり.彼らは現代の幸福.陳腐化.そしてすべての人の座標として見られている。 人生は不安と苦悩に満ちている。
現在.起業家の睡眠に対する認識と認知はかなり良好で.視力.つまり理性的な認知能力に関連しており.睡眠は生活とビジネスの状況に密接に関連しており.ビジネスをコントロールし.より良い方向に発展させる必要があるが.睡眠の実質的な質は楽観的ではなく.一方では.先に述べたように.黄金の睡眠の欠如.他方では.専門的な指導の欠如は.知識と行動の分離を生成し.あなたは次のことがあります。
主なポイントは2つあり.1つは起業家のライフスタイルに関連しており.彼らは常に移動している.基本的に出張の割合は3分の1である。
2つ目の問題は心であり.彼らは毎日多くのことに直面し.寝る前に映画を見ることができ.それはコメディ映画を選択するのが最善であり.このコメディ映画は終了し.基本的にあなたが一日の出来事を忘れることができ.寝る前にマイクロブログやweiboを見ることはありません.基本的に良いニュースはありません.眠りに落ちると良い夢を持っていない。
2.夜勤族
この社会は今や24時間社会であるため.多くの人が夜勤で働かなければならず.医師や看護師も夜勤で働かなければならないが.夜勤で働くことの何が問題なのだろうか？ 夜勤で働く人の20％が病気になり.心血管疾患.肥満.糖尿病に関連すると言われています。質の高い睡眠がとれないと.これらの病気になる可能性があるからです。 世界保健機関（WHO）は.夜勤は乳がんや膀胱がんにつながる可能性が高く.かつての病原性ライフスタイルであると指摘している。 夜更かしと肥満には明らかな相関関係がある。 子供の体脂肪は睡眠時間と関係があり.睡眠時間が1時間遅いと体重は1.22kg増えるので.夜寝る時間が遅いほど太りやすく.肥満にならないためには早寝早起きでよく寝ることである。 睡眠時間が8時間未満の中国の子どもは体重が多く.同時に筋肉量も少ない。
私たちは.睡眠は健康な三角形の重要な部分であり.栄養と同じくらい重要であることを知っています。もし人々が十分な運動をしていない場合.人々は十分な睡眠をとっていない場合.または十分な栄養をとっていない場合.どのような面でも不足は人の健康に影響を与えます。 睡眠の大切さをしっかり伝えることで.その人の健康につながるはずです。
また.不眠症の話もあり.夜勤のある仕事や.夜遅くまで起きていなければならない人.夜残業しなければならない人もいます。医学の世界では.睡眠障害.不眠症があり.世界中の人々の状況は.アメリカでは人口の約10％から20％が睡眠に影響を受けており.カナダは10％.中国は12％で.これは数年前までは不眠症の人が多かったのですが.韓国は5％で.不眠症は世界中で非常に一般的な問題です。 これらの人々は重度の不眠症であり.生活の質のあらゆる面が不眠症の影響を受けている。
3.睡眠時無呼吸症候群
特に中国で多いのが.この睡眠時無呼吸症候群です。 中国では非常に一般的な問題で.睡眠中の無呼吸で目が覚め.睡眠の質が乱されます。
Ⅲ.睡眠経済
米国では.睡眠生産総額と睡眠産業関連生産総額は毎年200億ドルに達することができ.中国の睡眠経済市場は6000億ドルに達することができる。 不眠症の直接的な医療損失だけでなく.事故や生産性の低下などの間接的な損失.この睡眠問題によって引き起こされる直接的および間接的なコストは数千億ドルであることがわかる.したがって.睡眠の健康は社会経済にとって非常に重要である。 人間の福祉指標と福祉の発展水準は実はGDPだけでなく.現在.経済システムの改革と経済発展方式の転換が話題になっているが.過去の発展方式は何が問題なのだろうか？ 高投資.高消費.高汚染である。 20年間の平均所得水準は必ずしも影響を受けないかもしれないが.このような大きな変動は人々の健康と福祉全体に何らかの影響を与えるかもしれない。 なぜ睡眠が重要なのか？ まず.先進工業国では人口の25～30％が十分な睡眠をとれておらず.中国では1日の睡眠時間が6時間を大幅に下回る可能性が高く.成人の3分の1が睡眠障害などの何らかの睡眠問題を抱えていることになる。特にアメリカでは.過去30日間に5％の人が運転中に居眠りをしていたと報告しており.もしあなたが 1日の睡眠時間が6時間から8時間であれば問題ないが.6時間未満.あるいは9時間を超えると.高血圧.糖尿病.肥満.脳卒中.心血管疾患.さらにはがんなどのリスクが高くなる。 睡眠時間だけでなく.睡眠の質についても.6時間から8時間が最適な睡眠時間である。 睡眠不足は脳に影響を及ぼし.運動能力にも影響を及ぼし.薬物やドラッグに溺れやすくなり.心血管系や心臓の筋肉に影響を及ぼし.炎症やガンを引き起こし.先進国の死因の多くは心血管系疾患であり.心血管系疾患の多くは睡眠不足が原因である。
5.睡眠の質を向上させる方法
1.睡眠環境
光がなく.良好であることが必要であり.睡眠温度は一定の室温の暗さに維持する必要がありますが.睡眠について非常に心配している場合は.実際に睡眠の専門家に相談し.睡眠障害を管理するために行くことができます.いくつかの起業家は.しばしばいくつかのタイムゾーンを越えて移動するので.そのような時には.昼寝や仮眠を取ることもできます。 まずは昼寝をすることです。
2.リラックス習慣
(1)規則正しい生活.規則正しい運動.朝日を浴びること.コーヒーを飲み過ぎないこと.夜はいろいろなことを心配し過ぎないこと.寝る前にしばらく心配事を忘れること.例えばお風呂に入ってリラックスしてから寝ること.もう一つは十分な睡眠をとること.大人は7時間は寝なければなりません。 もうひとつは十分な睡眠をとることで.大人は7時間.ティーンエイジャーは少なくとも8時間.子供や赤ちゃんは9時間以上。
（2）睡眠の質は非常に重要であり.人々の20〜30％が睡眠障害を持っている可能性があり.あなたが日中にあまりにも多くの睡眠があなたの健康に影響を与えると言うならば.これらは睡眠障害の問題であり.あなたは.タイムリーな治療を治療する必要があります。
（3）脳は積極的なエネルギーを好む.実際には.睡眠も積極的なエネルギーを好む.睡眠の中でダヴィンチ睡眠があり.ダヴィンチ睡眠は1日4時間で十分である.一日のハードワークの夜の休息.生涯のハードワークの生涯の長い睡眠。 これが.私たちがより広い社会にもたらしたいものである。