神話1：長時間の睡眠は有益である。 睡眠時間は長ければ長いほど良いが.本当に質の高い睡眠が必要だ。 睡眠の質を判断するには.一般的に翌日にスッキリしているかどうか.エネルギッシュかどうかを指標とするが.単純に睡眠時間を延ばすことは身体にとって有益ではない。 神話2：座って寝ても健康に害はない。 座って寝るだけでなく.筋肉は良いリラクゼーションを得ることができない.疲労を除去するために助長されず.心拍数が遅くなり.血管の拡張.臓器.特に脳の血流が減少し.胃の消化と相まって.血液の供給を必要とし.脳が酸素不足であり.それはめまい.耳鳴りやその他の症状を生成するのは簡単です。 昼寝やうたた寝が好きな人は.平らに横になれる場所を探して.横になって寝ないようにするのが一番です。 特に高齢者や心臓の機能が良好ではない.より多くの座って眠ることができない？ 神話3：寝室の壁に時計を掛けるのは普通だ。 時計は人に精神的なストレスを与える傾向があり.特に睡眠に問題を抱えている人にとってはそうだ。 寝室は時間を気にしない環境であるべきだ。 眠るときに時計を見るのが習慣になっていたり.寝返りをうって今何時なのか確かめたりしているなら.時計は見えないところに置くべきだ。 定期的に起きる必要がある場合は.タイマーをセットした目覚まし時計を引き出しの中に隠しておきましょう。 神話4：「居眠りは有益ではない」説。 現代社会.特に都会では.人々はあらゆる面でプレッシャーにさらされている。 外資系大企業の中には.”うたた寝エリア “に特化し.最短時間で従業員の体力を回復させ.最高の精神状態を維持できるようにするところもある。 日中の仮眠に最適な時間は午後1～3時である。