睡眠は人生において最も重要なもののひとつであり.人間の人生の約1/3は睡眠に費やされている。 睡眠の質が良いことは.心身の健康を確保する上で重要な要素である。 誰もが多かれ少なかれ不眠を経験したことがあるだろう。 社会の加速度的な発展と文明の向上に伴い.不眠症に悩む人は増加の一途をたどっており.多くの患者が長年不眠症に悩まされ.仕事や勉強.生活に深刻な影響を及ぼし.中には自殺という悲劇的な道に踏み出し.家族や社会に大きな負担をもたらしている。 しかし.ほとんどの医師と患者はこのことについて十分な知識を持っていないため.多くの患者はタイムリーな治療を受けていない。 [睡眠障害】睡眠障害とは.情動的要因による睡眠の質.量.タイミングの変化.すなわち不眠.眠気.睡眠覚醒リズム障害のことで.睡眠異常とは睡眠中に起こるエピソード的な異常現象を指す。 小児期では主に成長発達に関係し.成人では主に心因性である。 主なものに睡眠時遊行症.夜驚症.悪夢がある。 睡眠障害は.他の精神障害や身体疾患の症状のひとつであることが多い。 [必要な睡眠時間] – 通常.睡眠時間の長さは不眠症の重症度を判断する最も重要な基準にはなりえない 1.出生から1歳までの乳児は最も長い睡眠時間が必要で.1日約16時間.2.1～4歳は夜12時間.日中2～3時間の睡眠が必要なこともある.3.5～10歳は夜10～3時間の睡眠が必要.4.5～10歳は1日10～3時間の睡眠が必要.5～10歳は1日10～4時間の睡眠が必要。 10歳の子供は一晩に10~12時間の睡眠が必要で.4.10~12歳の子供は一晩に8~10時間の睡眠が必要で.5.ティーンエイジャーは通常一日に8時間の睡眠が必要で.6.31~60歳の大人は.男性は約6.5時間の睡眠が必要で.女性は7.5時間の睡眠が必要で.7.60歳以上の高齢者は夜5.5~7時間の睡眠で十分で.昼間は30分程度の昼寝をしたほうがよい。 昼間に30分程度の仮眠があればなおよい。 注）高齢者の睡眠の質は低下し.NREM睡眠における深い睡眠時間が減少し.ほとんどの人のステージIVの深い睡眠はほとんど消失している。 この原因としては.睡眠構造障害（深い睡眠の減少）などもあるが.夜尿症の増加.慢性疼痛などの影響もある。 [入眠の相対的判断基準】1.動かない.2.体位が固定されている.3.刺激に対する反応が低下している.4.可逆性（眠りから覚めやすい）