I. 更年期障害とは何ですか？ 1.漢方医学では「更年期前後の症状」と言われています。 2.熱感.発汗.イライラ.ほてり.めまい・耳鳴り.動悸・不眠.腰痛.顔や手足のむくみ.皮膚の炭疽様感覚.感情・精神障害.月経不順などの月経障害や更年期障害の周辺症状のことです。 これらの症状は.多くの場合.重症度や重篤度に差があります。 数ヶ月から数年続くこともあります。 漢方医学では.これらの症状は腎虚.特に腎陰虚によるもので.腎の陰陽のバランスが崩れると心・肝・脾に影響を与え.一連の病的変化と多くの症状が現れるとされています。 漢方治療は.腎の陰陽を鎮め.心を澄まし.心を落ち着かせることを基本に.肝を抜き.脾を強くすることを組み合わせて行われます。 1.心の健康維持：更年期の女性は.心理的な調整.自意識.喜び.自信をうまく利用し.悩みがあれば.それを発散することが必要である。 2.合理的な食事：カロリーと脂肪の摂取量を減らし.良質のタンパク質.カルシウム.ビタミンの摂取量を増やし.十分な水分を補給する。 3.規則正しい生活：夜7～8時間の十分な睡眠をとり.遅すぎる睡眠.夜更かしを避け.早寝早起きの習慣を身につける。 4.適切な運動.運動は “人から人へ異なる “する必要がある.いくつかの有酸素運動.ウォーキング.ジョギング.ジャンプ.水泳.ヨガ.太極拳などに参加することができます。 5.体重を維持：正常な体重を維持し.正常な体型を維持し.制御食に注意を払い.体重の継続的な成長を制御し.肥満を避けることができます。 6.個人の衛生に注意する：特に外陰部を清潔に保ち.下着を定期的に交換する。 7.適切な性生活：調和のとれた性生活を送り.良好な避妊に留意し.望まない妊娠を防止する。 8.定期的な婦人科検診：1〜2年ごとに.婦人科検診.異常な子宮出血.膣分泌物の異常なタイムリーな婦人科検診。