最近では.若い人たちは.通常.コンピュータや携帯電話で頭を下げて.机に座って.あなたはしばしば頭を下げて.頸椎の正常な生理的屈曲をまっすぐにする。 「これは頚椎の健康にとって非常に有害なことです。 頚椎症は一日にしてならず.これからは頚椎を守るために.頚椎症にならないようにしましょう。 頚椎のトラブルから逃れたいなら.毎日10分の頚椎体操を守りましょう！健康になりたいなら.言い訳は禁物です。 この頸椎の体操セットは全部で10セクションあるので.体操をするときはじっくりと.力を入れすぎないようにしないと逆効果になりますよ。 左の手のひらで首を前後にさすり.8回つぶやいたら首の後ろを揉み始めてください。 そして.右手に持ち替えます。 首をリラックスさせる効果があります。 頭を90度左に3秒回し.次に右に3秒回す。 8ビートを2回行う。 首をできるだけ前に伸ばし.3秒静止した後.体を後ろに倒し.3秒静止します。 8ビートを2回行う。 両手を左右の肩に置き.手のひらを下にして.両腕を後ろから前に20～30回.前から後ろに20～30回回転させます。 左手を背中に.右腕を胸の前に置き.手のひらを立て.左と平行に押し出すようにします。 同時にヘッドは右を向きます。 数秒間保持する。 もう一度.左右の手を入れ替えます。 左右.前後.360度5回回転させ.次に反対方向に5回回転させる。 両手を首の後ろで交差させ.頭と首を後方に押し上げ.抵抗し合うことを5回繰り返します。 両手を頭の上に上げ.指を交差させ.手のひらを上にします。 頭を傾けて.手の甲を見る。 5 秒間保持します。 目を時計回り.反時計回りに回転させる。 目を閉じて.手のひらをこすり合わせて温め.まぶたに一瞬だけくっつけます。 目を開けて.遠くを.できれば緑の木に向かって見てください。 虎口の親指と人差し指の間にあるのが「合谷（ごうこく）」というポイントです。 歯痛.眼精疲労による頭痛.咽頭痛.腹痛などの治療に適しています。