高血圧とそれに伴う合併症は.政府と国家にとって永遠の痛みである。 なぜか？ なぜなら.中国の成人高血圧の罹患率は30％に近く.高血圧患者の総数は約2億7000万人であり.中国の降圧剤の種類は外国の先進国とほぼ同程度であり.中にはそれらの国を上回るものさえある。 しかし.中国の高血圧治療・管理遵守率は27.4％に過ぎず.欧米先進国に比べて著しく低く.決して嘆かわしいとは言えない。 2015年中国都市住民の主な疾病の死亡率と死因の構成調査研究によると.高血圧症は心血管疾患と脳血管疾患が原因で.腫瘍に次いで2番目.3番目の死亡率が高く.この結論と私たちの政府の医療投資だけでなく.医療従事者のハードワークの大半に反していることを示している。 中国の高血圧管理率が低い理由は多岐にわたるが.高血圧の危険性に対する国民の認識不足と.高血圧管理・治療の概念を把握するための専門医療業界による介入の実施不足が密接に関係している。 血圧コントロールがうまくいかないと.4つの臓器が影響を受ける！ 1.心臓 高血圧は心臓の負担を増やし.心筋肥大を引き起こす。長期にわたる高血圧は冠動脈血管の動脈硬化も引き起こす。 心筋肥大と動脈硬化は.心筋への血液供給不足によって引き起こされ.心機能は低下し.最終的には心不全を引き起こす可能性がある。 2.脳 長期の高血圧は脳血管の虚血変性を引き起こし.脳出血を起こしやすい。高血圧はまた頭蓋内動脈硬化を促進し.脳血栓症を合併する可能性がある。 3.腎臓 一般的に.高血圧は10～15年後に腎臓の障害と腎臓の機能低下を引き起こし.一部の患者は腎不全になることもある。 4.血管 高血圧は大動脈瘤のような非常に深刻な血管病変を引き起こす可能性がある。 一般に大動脈の壁は無傷で.病変後.大動脈は破裂しやすく.非常に危険です。 血圧はどのくらい下げるのが適切ですか？ 中国の高血圧予防・治療ガイドライン2018年版の基準によると.高血圧患者の降圧治療の目標血圧は以下の間隔内にコントロールする必要があります：ただし.これは絶対値ではありません。 他の疾患との兼ね合いを臨床症状とともに総合的に考える必要がある場合は.安易に真似をするのではなく.医師のアドバイスをよく聞く必要があります。 降圧剤を服用する以外に.血圧をコントロールするためにできることはありますか？ 高血圧患者は.定期的に血圧を測定し.降圧剤を医師の処方通りに時間通りに.量を守って服用する必要があります。 さらに.血圧をコントロールするのに役立つ「非薬理学的方法」がいくつかあります。 1.毎日歩く 長時間歩く運動は.血圧を下げる補助的な役割を果たすことができます。 1回30～60分.週5～7日歩き.長期的に続けなければならない。 歩く速度は徐々に増加させることができ.最初のウォーキングベース.その後徐々に体がわずかに発汗する速度を増加させ.原則として疲れを感じない。 2.早寝早起き.夜更かしをしない 毎晩.いつもより1時間早く寝ると.高血圧を抑えることができるという研究結果がある。 十分な睡眠を持っていない多くの人々は.長期的な.強い精神的緊張.不安.イライラ.大脳皮質の興奮と抑制のプロセスのバランスが崩れやすくなり.全身の小さな動脈痙攣を引き起こし.このように高血圧が表示されます。 3.現在市場に出回っているブドウなどの野菜や果物を多く食べると.フラボノイドが含まれているか.血圧を下げる効果があり.緑茶.カカオ豆.トマトもフラボノイドが含まれています。 別の研究では.完熟トマトは高コレステロールや高血圧の患者を減らし.ひいては心臓病のリスクを減らすのに役立つことがわかった。 これは.トマトのリコピンの役割に関連している可能性があり.トマトは.リコピンがより良い吸収を調理する。 4.気分をリラックスいくつかの気分の変動が直接血圧の変動に影響を与える。 安定した.幸せな気分を維持することが血圧を安定させるための鍵ですが.緊張.抑うつなどの感情が直接血圧の上昇につながる。 血圧のコントロールのために.感情の平穏を維持するために.物事の浮き沈みを見て.正常な心は.いくつかの心を開いていない可能性があり.非常に重要である。