社会の発展に伴い.不安障害やうつ病に身体障害を併せ持つ人の割合が増加しています。 2005年にカナダで行われた13万人を対象とした調査では.身体疾患を併発したうつ病患者だけでも.健康な対照群と比べてすでに21％多いことが確認されています。 うつ病に慢性肺疾患.心臓病.糖尿病などの身体疾患が重なると.障害者の割合が50%も増加するそうです。 気温が上がると.病気そのもので不安や落ち込みが変動しやすくなり.糖尿病や高血圧などの身体疾患が重なるとさらにストレス要因が増え.暑さが火に油を注ぐような状態になってしまいます。 夏を安全に過ごしたいなら.次の点に注意しましょう。 1.身体疾患に注意する 糖尿病の低血糖.食生活の乱れによる低カリウム血症だけでなく.不安やうつ病の病気や抗不安薬・抗うつ薬の副作用で見られる脱力感やパニックなど.不安やうつがもたらす身体症状の確認と身体疾患自体の症状の確認に注意することです。 2.薬の副作用に注意する 夏に炭酸リチウムの治療を受けている患者は.暑い環境で長時間発汗しないように.塩分と沸騰したお湯を多めに適切に摂取することに注意する必要があります。 リチウム塩の代謝には通過を伴うナトリウムイオンが必要なため.発汗ナトリウムイオンの損失が多ければリチウム塩の代謝に影響し.同時に血中濃度もリチウム濃度やリチウム中毒を起こしやすくなる。 3, 高温が病気に与える影響に注意 高温は屋外での活動時間や範囲を狭めることにつながり.比較的狭く閉ざされた空間での長時間の活動は.ある種の精神的な圧迫を与えます。 糖尿病や高血圧などの身体疾患を持つ患者さんにとって.身体活動の制限や食欲の減退は.体調をコントロールする上での課題となっています。 これは次の3つの方法で管理することができます。 病気の観点 まず.医師から処方された薬を.適切な量.時間通りに規則正しく服用することです。 症状の変動は.やみくもに推測だけで怖がらないように.また.気持ちだけで勝手に薬を調整しないように.速やかに受診する必要があります。 オンラインや電話での予約.タイムシェアリングでの訪問.オンラインや電話での相談は.夏場の移動の不便さを軽減するために取ることができます。 2.カラダ目線 ストレスに負けないカラダを作るために.「きちんと食べる」「肉と野菜を合わせる」「果物を適度に食べる」ことを重視。 十分な休息をとり.睡眠時間を確保し.長時間のネットサーフィンやテレビ鑑賞を避け.適度な運動をする。 3.心理的な視点 良い対人ネットワークを持っているために.蓄積しないように発散するための時間の感情があるはずです。 嫌な気分になった人は.周りの親族や友人.同僚に真っ先に相談することで.精神的なストレスが大きく軽減されるのだそうです。 心理的な葛藤に対処する前向きで賢明な方法を採用すること.楽観主義とユーモアを身につけること.大きな原則なしに物事に遭遇したときにユーモアを発揮できること.あるいは微妙に注意をそらすことは.すべて悪い気分を拡散させる良い方法である。 夏と心身の病気の変動に因果関係はないかもしれませんが.気分の落ち込みは熱中症以上に有害であることを再認識させられます。 なぜなら.生理的な影響だけでなく.自己の幸福感にも影響を及ぼすからです。 ここで重要なのは.気分の落ち込みが始まってから心身の病気が発症するまでの間に.あるプロセスがあるということです。早く気づくことができれば.それに対処しやすくなり.「こだわり」を持つことを避けることができるのです。