1は.目標を達成するために自分自身をハードに設定しないでください.彼らの現在の状況の正しい理解.正確に自分の気分.ポジションの多くを担当しない.物事の多くを担当しないでください。 2.あなたは物事の優先順位に応じて.大規模かつ複雑な作業を小さな部品の数に分割することができます.あなたができることを行うには.”誇示 “しないように.仕事と落胆を完了しないようにします。 3.接触し.人々と交流しようとすると.友人がより多くのチャット.自分の気分.快適さの友人は非常に良い役割を果たすことになります。 親族や恋人に相談する.彼らの協力も重要です。 4.できるだけ多くの活動に参加し.軽い運動を心がけ.映画やテレビを見たり.音楽を聴いたりする。 講義.見学.インタビューなど.さまざまな形態や内容の社会活動に参加することができますが.やりすぎは禁物です。 5.落ち込んだ気分を焦らず.不安がらず.デバッグに時間がかかる。 6.転職.結婚.離婚などの大きな決断は.自分の実情をよく知っている人に相談せずにしないこと。 7.自分の気持ちを書き出して.それを分析し.否定的なもの.うつ病の症状に属するものを認識し.それを取り除く方法を見つけるか.専門家の助けを求めるとよいでしょう。