冠動脈性心疾患は複合要因疾患であり.その発症に影響を及ぼすリスクは日常生活の中に存在し.生活習慣と密接に関係している。 遺伝とは別に.上記の危険因子はコントロールし.改善することが可能です。 心臓病や冠動脈疾患のリスクを高めるこの8つの要因を意識することが重要です。 冠動脈にプラークや動脈硬化が形成されるのは.生活の中で徐々に進行するため.冠動脈閉塞の対策や発症を遅らせ.心筋梗塞の発症を抑えるためには.これらの危険要因を理解し最小限に抑えることが重要なのです。 遺伝的要因：冠動脈疾患の発生は家族性であることが研究で確認されています。つまり.家族や血縁者が60歳以前に心筋梗塞を発症した場合.その家族は心疾患の素因を持っていると考えられます。 冠動脈疾患の発症には遺伝的要因がより重要であるように思われるが.他のいくつかの要因は心臓病の可能性を減らすために修正することが可能であるからだ。 閉経前は男性の方が女性より4：1の割合で冠動脈疾患を発症しやすく.閉経後は女性の方が発症率が高くなります。 65歳までは.男女の冠動脈疾患の発症率は等しく.年齢とともに増加します。 喫煙：喫煙は.煙に含まれるニコチン.ニコチン.一酸化炭素などによって.体にさまざまな副作用を及ぼします。 タバコを吸うと.心臓の鼓動が早くなり.血圧が上昇し.いずれも心臓の働きを活発にし.より多くの酸素を消費します。 2.タバコに含まれる成分には.血液を固まりやすくするものがあります。 3.喫煙時には.手足や心臓の動脈に発作的な収縮や狭窄が起こることがあり.喫煙後1時間程度で.これらの部位への血液供給がさらに減少します。 4.血液中の脂質やコレステロールが増え.動脈の内壁に多量に沈着する。 5.喫煙者の血中一酸化炭素濃度は非喫煙者の4〜15倍であり.血中の一酸化炭素が正常な結合に代わるため.心筋に送られる酸素量が減少します。 6.喫煙は.気管支炎や肺がんの原因にもなります。 喫煙は完全に回避できる危険因子であり.禁煙後に大きな効果が期待できる。 喫煙者が禁煙した場合.10年後の冠動脈硬化による死亡の割合は非喫煙者とほぼ同じである。 また.ニコチンを多く含む噛みタバコにも.このような副作用があります。 高血圧：高血圧も心臓病の高リスク因子で.特に他の因子を伴う場合は注意が必要です。 動脈硬化や心不全を促進する重要な因子と考えられており.血圧をできるだけ正常範囲に保つことが.病気のリスク因子としての高血圧を最小限に抑える有効な方法となります。 定期的に医師の診断を受け.そのアドバイスに従うことが賢明かつ効果的です。 慢性的なストレスは血圧の上昇につながりますが.ストレスが危険因子としてどのように働くかはよく分かっておらず.常に周囲にストレスを感じている人は心臓病になりやすいことが観察されています。 人はそれぞれ.自分の状況に応じて.緊張やストレスに対処し.これらの緊張しやすい要因を避けたり排除したり.自分にとってリラックスできる環境を選んだり作ったりすることができます。 重量：太り過ぎは.例えば.あなたの全身の状況に有害である：1人は太り過ぎであるとき.心臓が行くために余分な組織に多くの血液を提供するために余分な仕事をグループ化する必要があるので.それは心臓に負担を増加させる。 2.太り気味の人の血液中のコレステロール値は.通常増加していますが.体重をコントロールすると減少します。 3.糖尿病は太りすぎるとコントロールしにくくなります。 4.高血圧も太っているとコントロールしにくい。 運動が心臓に良いことは専門家の大多数が認めています。 ウォーキング.ゆっくり歩く.水泳.そして週に3回の継続が推奨されています。 運動は余分な体脂肪やカロリーを燃やし.血圧をコントロールし.心臓にかかる負荷が増える急な動きにも耐えられるように心臓の働きを鍛えることができます。 高血中コレステロール：高血中コレステロールも心臓病の高いリスク要因の一つです。 コレステロールは体にとって必要な量であり.実は必要な時に自ら作り出すことができる。 食事で脂肪を減らし.食事の量をコントロールし.運動を増やして体重を減らし.体内の余分なカロリーや脂肪を燃焼させ.上記の方法で動脈への脂肪沈着を止めて.冠動脈心疾患の発生を予防または遅らせることにより.血中コレステロールを低レベルで管理することができれば これにより.冠状動脈性心臓病の発症を予防したり.遅らせたりすることができます。 トリグリセリドも血液中の脂肪成分で.これも異常に高くなることがあります。 必要に応じて.栄養の専門家の指導を受けてください。 塩分：塩分はスポンジのように水分を大量に吸収し.血管や体内に水分をため込むため.塩分の過剰摂取は心臓への負担を増やし.高血圧の危険因子となるので.食事には十分注意することが大切です。 カフェイン：コーヒー.紅茶.コーラなどに含まれるカフェインには.心臓の働きを活発にする作用があるため.適切な量に抑えることが推奨されています。 糖尿病：膵臓の機能が低下し.体内でインスリンを十分に分泌できなくなり.血液中の血糖値が異常に高くなる病気です。 血液中の糖分が増えると.血液中のコレステロール値が高くなり.心筋梗塞の発症率が高くなります。 そのため.血糖値をコントロールすることが非常に重要であり.食事の改善.体重維持.運動量の増加によって達成することができます。