月経期間中の女性は.月経血の流出による栄養の損失を満たす必要性に加えて.月経期間自体のホルモンレベルの減少のために食欲がなくなり.食事の量が減ることが多いので.普通に食べても太ることはないでしょう。 月経後.女性がより多くの食品を食べ.運動不足の場合.それは体重増加になりやすい.女性は月経期の栄養ニーズを確保するために.適切な食品は可能ですが.また.野菜.果物を食べることが適切で.胃腸管の消化.吸収を助長し.また便秘を防ぐために.バランスのとれた栄養.健康に資することができます。 また.月経期間中に冷たいもの.辛いもの.刺激の強いものを食べると.月経に悪い刺激を与えてしまうので注意が必要です。
（注：あくまでも目安です。