多様で健康的な生活習慣の遵守が.中国人集団における2型糖尿病の負担を有意に軽減することが.前向きコホート研究で明らかになった。 論文は6月3日.国際疫学雑誌（Int J Epidemiol）のオンライン版に掲載された。 研究対象は.ベースライン時に糖尿病.心血管疾患.がんのいずれでもなかった30～79歳の中国人成人161,211人で.追跡期間中央値は7.2年であった。 その結果.追跡期間中に合計8,784例の2型糖尿病が新たに発症し.高体重指数（BMI）と高ウエスト・ヒップ比（WHR）が有意な危険因子であった。 研究者らが注目した6つの健康的な生活習慣について.少なくとも3つを持っている人は.6つのうち1つも持っていない人に比べ.2型糖尿病の発症リスクが80％低かった。 その6つの生活習慣とは.1.禁煙または喫煙しない.2.アルコールを制限する.である。 アルコール摂取量が30g/日未満であれば.2型糖尿病のリスクを減らすことができる。 しかし.Lu Kyun氏は.アルコール摂取の健康への影響はより複雑であり.適度なアルコール摂取はある種の病気の予防効果があるが.悪性腫瘍のような他の種類の健康問題にもつながる可能性があると述べた。 “アルコールを飲まない人には.飲酒を始めることは勧められない。日常的に飲酒習慣のある人には.適度な飲酒と飲み過ぎないことが勧められる。”3.BMIは18.5～23.9kg/m2にコントロールされている。本研究における新規発症糖尿病の34.4％は.肥満度過剰に起因するものであった。 4.腹部肥満を避ける。 WHRは男性で0.90未満.女性で0.85未満にコントロールされている。本研究で新たに発症した糖尿病の39.8％は.過剰なウエスト・ヒップ比が原因であった。 野菜と果物を多く摂り.赤身肉を減らし.米飯をパスタや他の全粒穀物に置き換える。 すべての人がこれらの健康的なライフスタイルを守ることができれば.10年以内に2型糖尿病の発症の3/4近くを予防することができる。