ドライバーにおける腰椎椎間板ヘルニアの発生率は比較的高く.その原因としては.シートとハンドルの高さの不一致.長時間の運転による腰仙部の揺れ.姿勢の悪さ.腰の悪い姿勢などが挙げられます。 腰椎椎間板ヘルニアの発生を予防するには.どのような対策を講じるべきか。 1.ドライバーは長時間座っていることが多く.ほとんど活動しないため.腰痛を予防するための最も重要な対策は.自分自身の保護を強化すること.つまり.首と腰の筋肉の機能的な運動を強化することであり.毎日定期的に.または休憩時間に首と腰の背中の筋肉の機能的な運動を実施し.水泳などのスポーツにもっと参加することである。2.ほとんどの車には.ドライバーのために涼しい環境を作るためにエアコンが装備されているが.腰椎椎間板ヘルニアに悩むドライバーにとってエアコンの冷気は 繰り返しますが.風と寒さは悪であり.腰痛を誘発しやすいものです。 したがって.低すぎる運転台の温度を調整しないようにしようとするだけでなく.寒さに注意し.運転台の外側との温度変化に注意を払う;3.車両の座席が適切にステアリングホイールに移動し.ステアリングホイールの場合には.できるだけ胸に近いステアリングに影響を与えないように.100度に傾斜角度の後ろに背もたれに傾くが適切である.背中の傾斜角度が大きすぎるしないようにし.座席とステアリングホイールの間の高さを調整します。 シートが低すぎる肩が肩をすくめるような感覚を持つことになり.高すぎる腰椎の過伸展増加腰椎の負荷.誘発腰椎椎間板ヘルニアを作ることは容易である;4.このような長時間運転など.1時間以上連続して運転することを避けるためにしようとする必要があり.それは途中休憩5〜10分を停止することが適切であり.タクシーの外に出て.少し活動し.いくつかの腰部の活動の健康管理体操を行う。 首の疲労を防ぐために.首の活動健康体操をすることもでき.首と腰の痛みによる首と腰の疲労を大幅に回避または軽減することができます;5. 腰への負担を軽減するため.車の下は脚を曲げて補修する。