女性の健康とウェルネスは.女性の健康と生活を向上させ.健康を増進し.病気を予防し.寿命を延ばすための医療活動である。 以下は.女性の健康とウェルネスに関するタブーです。 多くの人は.女性の健康は高齢者の問題であり.若いうちは健康など必要ないと思っている。 実は.女性の健康とウェルネスは.機械が新しいうちからメンテナンスされるべきなのと同じように.若いうちから始めるべきなのだ。 部品が傷んでからでは.女性の健康とウェルネスは手遅れとなり.その効果は大きく減退する。 多くの人は病気になるまで自分の健康状態をチェックせず.病気になって初めて医者にかかる。 実際.女性の健康とウェルネスは.予防.定期的な検診.定期的なメンテナンスが基本であるべきだ。 お腹が空いたときだけ食べる 多くの人が朝食を食べなかったり.時間通りに食事をしなかったりするが.その理由はお腹が空いていないからである。 生理学的には.食べ物は胃の中で4～5時間経つと完全に空になると言われている。 空腹を感じると.胃液が胃粘液の栄養を「消化」し始める。 のどが渇いている飲み物は.通常.水を飲む前に.のどの渇き.多くの人々の習慣である水を飲まない。 実際.体の代謝における水の役割は.食べ物よりも重要である。 のどの渇きを感じるということは.体がすでにある程度脱水状態にあることを示している。 定期的に水を飲まない人は.水を飲む人に比べて便秘や尿路結石に悩まされる可能性が格段に高いことが臨床的に明らかになっている。 痩せる前に太る 食べ過ぎ.栄養過多.運動不足が肥満の主な原因だが.これは防ぐことができる。 現在.多くの人が自制心のない飲食をし.大太りの人はどこにでもいて.病気になりやすい。 しかも.理想的な減量薬はない。 だから.予防するよりも痩せた方がいいのだ。 痩せてピンチという愚かなことをしてはいけない。 事実.人生の約1/3は睡眠時間であり.睡眠は代謝活動において重要な生理的プロセスである。 良い睡眠習慣を身につけ.1日7時間以上の睡眠を確保することで.初めて体内時計の正常な機能を維持することができるのだ。 ところが.定時に寝るどころか.自制心がなく.眠くなるまで寝なかったり.眠くても起きていたりする人がいる。 これでは脳を守ることができず.不眠症を引き起こしやすくなり.長期的には生命にダメージを与えかねない。